Немає необхідності відволікати тих, хто цілий день великими пальцями та пальцями переносить їх на мобільні телефони до технології. Насправді, тенденція повинна бути дійсно протилежною, оскільки існує реальна потреба повернутися до чистого обміну.
Слухання тіла є відправною точкою для кожного спортсмена або спортсмена. Однак існують дійсні програми, які можуть позитивно вплинути на спортивні показники .
Ці програми перетворюють смартфон на свого роду персонального тренера і доступні для iPhone і Android (Samsung, Nexus, LG, HTX і т.д.). Ці програми легко керувати і дозволяють відстежувати тренування, зберігати та порівнювати результати, а також легко контролювати прогрес.
Рівень технологій просунутий, навчальні програми все більше і більше налаштовуються, з вправами, які можна об'єднати, щоб отримати більш повну і цілеспрямовану роботу.
Давайте розглянемо деякі з них детально.
Існують також програми, які допомагають втратити вагу
Підраховуйте удари, кроки та відстані за допомогою навчальних програм
Давайте отримаємо право на серце додатків, засновані на тих, що записують частоту серцевих скорочень . Один з них, дуже справедливий, - це швидкість миттєвого серцевого ритму безкоштовна для Android і коштує 1 євро за iPhone).
Як ви оцінюєте це? Просто: ви йдете, щоб покрити об'єктив камери пальцем, і додаток слідує за серцебиттям, читаючи PPG кожного синглу.
Весь процес займає менше 30 секунд і зберігає детальний запис кожного тесту серцевого ритму, який дозволяє порівняти відмінності з плином часу.
Для тих, з обмеженим часом і хочуть тренуватися в 7 хвилин, є 7 хвилин тренування, доступні для Android і iPhone. Вони є вправами, вкрапленими в серію пауз. Якщо у вас немає смартфона, ви також можете проконсультуватися з сайтом під назвою 7хв і народитися з тією ж ідеєю, добре запам'ятати кроки і зробити їх тренувальними тренуваннями.
Для підрахунку кроків і відстаней ( навіть для велосипедистів ) пропонуємо Moves і Strava .
Навчання з максимальною потужністю пропонує 12- тижневу програму навчання, організовану в 4 вправи, які повторюються чотири або вісім разів на загальний час 16 хвилин на день.
MyFitnessPal - це додаток для Android, iPhone, Windows Phone і Blackberry, який може бути дуже корисним для тих, хто хоче зберегти свою вагу під контролем: програма працює як лічильник калорій, відстежує їжу, що вживається і їсть, фіксує цілі калорій і щоденний раціон.
Для тих, хто хоче спробувати тренування тенісистів Серена Вільямс і Марія Шарапова або спринтер Аллісон Фелікс, існує програма, розроблена Nike, яка називається тренувальний клуб, це в основному функціональне навчання, яке спрямоване на розвиток всіх моторних навичок . Також можна керуватися командою персональних тренерів: ви можете вибрати з 60 тренувань, які включають понад 90 вправ, всі проілюстровані, і ви можете вибрати цілі (наприклад, втратити вагу, тонізувати, зміцнити) і вибрати на основі потужності ( початківці, проміжні, експерти).
Нарешті, від спорту до східних дисциплін. Ті, хто хоче займатися асанами і позиціями йоги з додатком, можуть вдаватися до Pocket Yoga , платної програми. Позиції з'являються на екрані мобільного телефону з красивою анімаційною графікою. Для початківців є словник, який детально описує кожний рух. По мірі просування позиції також детально пояснюються.
Ми повторюємо це, але очевидно, що ці програми не можуть замінити вчителя, особистого тренера і, перш за все, вашого власного почуття межі і слухати тіло під час фази зусиль.
