Це правда, що це не відгодовування між Різдвом та Новим роком, а між ... Новим роком та Різдвом Христовим. Але під час свят, навіть якщо не накопичуються зайві кілограми, ви ризикуєте перевантажувати нашу травну систему .
Панеттоне, рафінований цукор, солодощі, креми, алкоголь і різні «індульгенції» залишають в нашому тілі велику кількість речовин, які печінку доведеться очищати напруженою роботою.
А тим часом ми бачимо ознаки : важке перетравлення, важке дихання, сон після прийому їжі, розлад кишечника.
Чи може детоксикаційна дієтологія допомогти нам після свят? Давайте спробуємо разом.
Детокс дієта після свят, приклад
Яким би не було способом, вечерями & co. вони завжди залишають стежку дискомфорту нашому тілу. Якщо вони не є еті (фунтами?) Більше, вони є токсинами .
Адекватна дієта допоможе нам в обох випадках. Слідуйте за ним протягом 3 днів поспіль, потім відновіть звичайну дієту в міру, завжди додаючи цільні зерна, свіжі фрукти та овочі, рослинні білки.
Через кілька тижнів, і коли ви відчуваєте втомленість або віддаєте себе шаленій радості за столом, повторіть 3 дні детоксикації .
Ось приклад.
Вранці
- Просто прокинься : лимон і імбир . Випийте склянку води при кімнатній температурі, сік лимона і шматочок свіжого імбиру. ми очищаємо наше тіло від нічних "шлаків".
- За годину пробудження: поснідати з чашкою зеленого чаю Матча (антиоксидант), соєвий йогурт (або грецький йогурт, джерела білка), жменю горіхів (горіхи, фундук, мигдаль ..., які приносять «хороші» жири).
- Приблизно чверть години до обіду : свіже яблуко, бажано з органічного землеробства і зі шкірою, склянкою природної води, джерелом клітковини і води.
Вода і лимон, детоксикаційний засіб, який допомагає вам схуднути
На обід
- Почніть з миски свіжого зеленого салату або паростків, увінчаних чайною ложкою насіння гірчиці.
- Близько 80 грамів макаронів з непросіяного борошна, або коричневого рису, заправлені чайною ложкою оливкової олії
- Люпин або соєвий бургер або запечена риба
- Частину фенхеля, сиру або пару, приправлену чайною ложкою оливкової олії. Альтернативно, цикорій або ребра, обсмажити каструлю з чайною ложкою оливкової олії
Після обіду
- сок артишок,
- 10 мл у склянці води
Merenda
- центрифугують з імбиром, морквою, яблуком, багатими вітамінами, клітковиною, мінералами і 3 мигдалем
вечеря
- Почніть з миски свіжого зеленого салату або паростків, увінчаних чайною ложкою насіння гірчиці.
- гарбузове пюре, зі столовою ложкою насіння гарбуза і насіння соняшнику, чайною ложкою оливкової олії. Альтернативно, пюре з цукіні, цибулю, фенхель, столову ложку гарбузових і соняшникових насіння, чайну ложку оливкової олії.
- Тофу (альтернативно, рикотта) обсмажують з родзинками, або з гарбузом і розмарином.
- Один-два шматочки хліба з непросіяного борошна.
Після обіду
- сок артишок,
- 10 мл у склянці води.
Детокс дієта після свят, чому?
Можливо, ми навіть не нагромаджені. Краще таким чином. Але ми звичайно насолоджувалися хоча б тостом і шматочком панеттоне. Деякі навіть набагато більше.
Під час урочистостей наш організм приймав нестандартну якісну їжу та напої (а часто і кількість), в результаті чого наша травна система спостерігала значне збільшення роботи .
Печінка і кишечник зробили "понаднормову", і це не без наслідків : сонливість, проблеми з травленням, кишкові проблеми, і, можливо, деякі прищі, яких ми не хотіли мати, це результати "перевантаженого" організму.
Ось чому краще слідувати легкій і детоксикаційній дієті після відпустки, детоксикаційної дієти.
Ми, нарешті, надаємо печінці можливість утилізувати токсини (алкоголь, консерванти, ароматизатори, харчові барвники ...) у надлишку, ми даємо їжу шлунку легко перетравлювану і наш кишечник трохи полегшує, з легким і багатим раціоном. "лікувальних" продуктів, таких як фенхель, що стікає, кабачки, які очищають, артишок у соку, який допомагає печінці, зелений чай, багатий антиоксидантами, цілі зерна, багаті мінералами і вітамінами, свіжі фрукти та овочі, багаті водою волокна. Ми багато п'ємо, щоб допомогти усунути токсини.
Зробимо це зараз, перш ніж потрапити в новий карнавальний тунель !
