Концепція третього віку, сьогодні, здається досить ліквідною і невловимий до однозначного визначення. Це пояснюється тим, що подовження середньої тривалості життя, поліпшення якості існування, більший доступ до медичної допомоги та незліченні інші чинники змінили давнє розгляд цієї фази, настільки, що зараз існує певна складність її розміщення на осі. часу.

Коли починається третій вік? А що відрізняє її? Відповідати на ці питання важко саме тому, що вищезгадані змінні повністю порушили структуру традиційного суспільства.

Насправді, поряд з фігурою старого «старого стилю», людина людини в пізніші роки стає все більш популярною, навіть у відставці, але далека від «відступу»: зобов'язання з сім'єю відкладені і Вичерпавши робочий час, у всьому світі в доброму здоров'ї, не рідко в певній культурі та з дискретною економічною доступністю, цей дорослий стоїть перед порогом останнього віку життя з цікавістю та бажанням втрутитися .

З цих причин говорити про «старих людей» досить вводити в оману, позначаючи надзвичайно різнорідну категорію. Проте ми можемо сказати, що в певний момент в життєвому шляху, для всіх, неминуче, організм починає сповільнюватися, хоч і для деякого сліпучого, занепаду. Що потрібно зробити, це керувати цим спуском і, якщо можливо, уповільнити його. Як? Наприклад, з йогою, ідеальною практикою для цих срібних років .

Тому що практикують йогу в старості

Можливо, деякі з них можуть бути здивовані тим, що загальновизнану «важку» дисципліну можна рекомендувати для третього віку, період життя, який, звичайно, не відзначений аеродинамікою або спритністю.

Як часто буває, коли ми говоримо про йогу, ми опиняємося перед серйозним байдужим . Цю дисципліну, навпаки, можна ефективно практикувати, щоб полегшити деякі малі та великі розлади, характерні для цих років : від остеопорозу, менопаузи, від артриту до тремору, література з цього питання дуже велика і постійно оновлюється.

Відома висловлювання свідчить, що вік людини не дається його роками, а здоров'ям спини. Ми знаємо, як глибока йога працює на хребті, справжній хребет нашого тіла. Дослідження були проведені в Університеті Каліфорнії, які показали, що регулярна практика може запобігти збільшенню дорсальної кривизни (називається «горбом»), отже всі подальші дисбаланси решти фізіологічних кривих.

Крім того, практика йоги може допомогти також як підтримка моментів депресії, в яких не рідкість спотикатися в цей період.

З медитацією ми можемо навчитися глибоко заглянути в себе і видалити всі ті надбудови, які неминуче впливають на нас і іноді забруднюють наше життя. Медитативна практика - це практика, яка не вимагає фізичних навичок і що кожен може ввести в свій день, навіть ті, хто не в змозі рухатися і тому повинні відмовитися від будь-яких фізичних вправ.

Ви новачок? Ось кілька порад для початку медитації

Деякі важливі поради для практики

Як завжди, ми не будемо рекомендувати ту чи іншу позицію «чудесного», «анти-вікового» або «еліксиру довгого життя»: якщо вам цікаво, то мережа повна інформації з цього питання, все строго загальне і поверхневе. Ніколи, оскільки в цьому випадку неможливо рекомендувати послідовність асан саме тому, що, як ми сподівалися на початку, немає фігури "старого типу".

Навпаки, кожен приносить зі своїм здоров'ям, ступенем еластичності, абсолютно унікальними патологіями: я, звичайно, можу сказати, що ця асана показана для стимуляції суглобів, але я не можу зшивати її на безліч тисяч людей, тим більше якщо, як це часто буває в цей період, вони не користуються досконалим здоров'ям або завидною формою.

З цієї причини пропозиція, яку ми відчуваємо, що ми дійсно можемо дати кожному, - це практика, за якою слідкує вчитель : ми не виступаємо проти упередженої автономної практики (якщо неможливо слідувати курсу або, набагато краще, крім неї), але в цьому контексті фігура майстра дійсно важлива для того, щоб порадити та адаптувати послідовність до конкретних потреб студента .

Крім того, структурований курс стає відмінною можливістю для спілкування та порівняння, що, безумовно, добре, якщо, як це часто буває, багато літніх людей проводять більшу частину дня самостійно. Тому йога може стати особливим і дорогоцінним моментом спільного використання, самообслуговування та психофізичного благополуччя .