Панічні атаки - це раптові переживання, що характеризуються нездужанням, яке проявляється на різних рівнях. Ці раптові прояви нестерпної тривоги супроводжуються фізичними нейровегетативними симптомами, пов'язаними з психологічним переживанням терору, неминучою смертю та / або втратою контролю над своїми думками і діями.
Симптоми панічних атак
Когнітивними і соматичними симптомами є серцебиття, пітливість, тремор, нудота, запаморочення, озноб і відчуття задухи . Фізичні відчуття поєднуються зі страхом повністю втратити контроль над своїми думками і діями.
Стан загального нездужання різко вразив людину і став інтенсивним протягом декількох хвилин, як правило, короткими епізодами . Порушення, пов'язані з панічними атаками, часто пов'язані з відчуттям перебування поза тілом і дивлячись на неї; в даному випадку ми говоримо про феномен деперсоналізації . Страх перед новим нападом, після першого досвіду тривоги, може спричинити вихор страху, який живиться сам собою.
причини
Панічні атаки можуть мати різні причини. Загалом, вони залежать від внутрішніх конфліктів, які є невирішеними і створюють напруженість, яка в певних ситуаціях викликає відчуття загрози або глибокої нестабільності.
Крім того, зловживання психотропними речовинами і психофармацевтичними препаратами, стрес або вже існуючі фобії можуть викликати панічні атаки.
діагностика
До недавнього часу говорили про DAP (розлад панічної атаки), сьогодні цей розлад широко відомий також як пароксизмальна епізодична тривога . Статистичні дані показують, що понад 2 мільйони італійців страждають від цього. Панічні атаки впливають у відсотках, без істотних відмінностей, як чоловіків, так і жінок, у віковому діапазоні від 16-18 років до 55-60 років (набагато рідше в ранньому віці, 11-13 років),
При виникненні розладу існує як генетична схильність, так і біологічна причина, або дефект у функціонуванні частини головного мозку, що зазвичай викликає оборонну реакцію на стрес: тому трапляється, що сам мозок приходить до сигналу про небезпеку, якої не існує. насправді.
ЛІКУВАННЯ ПРОТИ ПАНИКИ
Годування у випадку панічних нападів
Однією з фізіологічних причин панічного нападу є гіпоглікемія або зниження рівня цукру в крові, яке через низку біохімічних реакцій викликає симптоматику нападу як сигнал тривоги. Тому важливо, щоб рівень цукру в крові залишався постійним протягом дня . Цільні зерна сприяють підтримці постійного цукру в крові завдяки наявності волокон, тому було б краще замінити їх на пасту і білий хліб. Необхідно уникати рафінованих вуглеводів, білого цукру, промислових підсолоджувачів і упакованих фруктових соків, які, будучи швидким вивільненням, сприяють глікемічним коливанням.
Корисний коричневий цукор і мед. Магній корисний, діючи позитивно на центральну нервову систему, що міститься в: свіжих овочах, квасолі, рибі, олійних культурах, мигдалі і інжирі.
Зменшіть м'ясо, свинину та ковбаси взагалі. Натомість всі стимулятори нервової системи, такі як кава, чай і шоколад, будуть усунені. Віддають перевагу цілі зернові, бобові, рибні білки, сезонні фрукти та овочі.
Загальним правилом для підтримки хорошого глікемічного балансу є поєднання з кожним прийомом їжі вуглеводів (цілісні зерна, картопля) і білкових продуктів (м'ясних похідних, риби, яєць, сирів і бобових), а також фруктів і овочів.
Харчові асоціації, корисні при панічному нападі, подібні до тих, що викликають тривогу, щоб допомогти заспокоїти нервову систему.
Трав'яні засоби
Трав'яні засоби для лікування панічних нападів відповідають травам і лікарським рослинам, здатним розслабити нервову систему і заспокоїти тривожні стани, пов'язані з цим розладом.
- Passiflora: ( Passiflora incarnata ) надземні частини зазвичай використовуються в трав'яному чаї або настойці матері, для лікування всіх розладів, пов'язаних з нервовою системою, і їх симптомів, які включають тривогу, панічні атаки;
- Овес: ( Avena Sativa ), безумовно, один з кращих натуральних продуктів для зниження наслідків паніки і тривоги. Крім того, що він споживається як простий корм, його можна вживати в настій матері за рахунок седативної дії на центральну нервову систему, при психофізичних розладах, в тривожних станах і при лікуванні безсоння;
- Валеріана: ( Valeriana officinalis ) корінь використовується для лікування всіх нервових розладів, знижує кров'яний тиск, заспокоює спастичні болі, тому використовується також у вигляді настойки матері для проявів тривожного типу, таких як панічні атаки, стани агітації і дистрес, тремору, спазми в животі або напади тривоги.
Серед бутонів ми згадуємо, що з клена, ( Acer campestris ) використовується для лікування неврозів тривоги з панічними атаками і фобіями.
Бах квіти для панічних атак
Квіти Баха призначені для панічних атак допомагають не бути перевантаженими своїми емоціями і реагувати з мужністю, коли хтось відчуває страх або страх від раптової ситуації, що викликає максимальну муку, гострий стан терору. Кожен засіб допомоги, відповідно до його особливостей, допоможе відновити контроль, психічний баланс, розслаблення, відмову.
- Рок-Роза: засіб від страху, терору і паніки. Індивід паралізований, тремтить, потіє, не реагує в надзвичайній ситуації. Засіб допомагає зберегти спокій і прищеплювати мужність, рішучість і наполегливість.
- Алича вишня: за страх втратити контроль над своїми діями і вчиняти жахливі і страшні, непередбачені дії. Людина боїться здійснити самогубство, зійти з розуму, помирати, виконати крайні та несвідомі жести, даючи відчай небезпечних імпульсів. Засіб допомагає прийняти негативні сторони нашого характеру і подолати страх, який вони переймають.
- Рок Вода : для паніки, завдяки перфекціонізму і надмірного самоконтролю. Індивід занадто морально жорсткий, радості і задоволення часто заперечуються, бо він боїться, що ці речі можуть перешкодити його роботі. Засіб дозволяє бути гнучким і гнучким; допомагає знову відкрити приємну сторону життя і відпустити.
- Осика : допомагає утримати нав'язливі думки і зупиняти безперервну роботу розуму, сприяючи розслабленню, у разі панічних нападів, нічних потів, тремтіннях. Засіб допомагає людині знайти мужність і подолати тривогу і страх.
- Rescue Remedy : 39-й засіб може бути використаний з миттєвим заспокійливим ефектом в будь-якій стресовій ситуації, або коли вам потрібна допомога, якщо перевантажені різними негативними емоціями, включаючи панічний напад.
Ви можете дізнатися більше про те, як лікувати напади паніки квітами Баха
Традиційна китайська медицина
У китайській медицині причини панічних нападів можна знайти в досвіді людини шляхом спостереження за трьома органами, найбільш зацікавленими у випадках тривоги: печінки, серця і селезінки . Основними моментами, які стимулюються під час лікування, будуть ті, які розташовані поблизу меридіанів, пов'язаних з цими органами, таких як SHEN MEN, XING JIAN, FENG LONG, NEI TING, DA LING, TAI XI, XIN SHU, PI SHU, QIU XU,
Доторкнувшись до цих моментів, енергія мобілізується в різних органах, і Шен оновлюється . Китайська терапія проти панічних нападів включає три моменти, які часто є одночасними, спрямованими на заспокоєння стану агітації, перебалансування нервової системи, контроль за супутніми симптомами, які можуть проявлятися при серцебиття, безсонні, артеріальній гіпертензії.
Ароматерапія при панічних атаках
Ефірними маслами для лікування панічних нападів є ті, що мають седативну та спазмолітичну дію . Серед цих найбільш зазначених:
- Ефірне масло ромашки : це відмінний заспокійливий засіб, який може допомогти роздратованим і імпульсивним людям не надто реагувати на контекст. Сприяє внутрішній рівновазі; допомагає обробити як фізичний, так і психічний досвід. На емоційному рівні він показаний у випадках стресу, агітації, головних болів, безсоння, панічних нападів, нападів тривоги та порушень сну у дітей.
- Ефірне масло майорану : це баланс нейровегетативної системи, з потужним заспокійливим ефектом для тривоги. Якщо вдихати або розсіятися на екологічному рівні, суть майорану корисна при наявності тривоги, страху, панічних нападів, невпевненості, нерішучості, болю, страждань і безсоння, а також у випадках психічної нестабільності.
- Ефірне масло petitgrain : він врівноважує нервову систему, розслаблює і освіжає розум у разі головного болю. Розслабтеся при наявності дратівливості, нервозності, тахікардії, викликаної тривожністю, і безсоння. Вона пом'якшує серце, знімає негативні і сумні думки, розчарування. Спокійний гнів і панічні атаки.
гомеопатія
Гомеопатичні засоби корисні для контролю, запобігання або подолання панічних атак:
- Gelsemium sempervirens 30 CH (5 гранул по мірі необхідності або разова доза перед подією або важливим тестом), що дозволяє уникнути бурхливої реакції, викликаної панікою.
- Acotinum 15 CH (5 гранул, 2-4 рази на день), що пом'якшує інтенсивні відчуття туги;
- Argentum nitricum 15 CH (5 гранул, 1-3 рази на день), що обмежує тривогу, несамовитість, поспішають укладати;
вправи
Те, що напади паніки пов'язані з тривогою, стресом або безпосередньо залежать від органічних захворювань, таких як гіпертиреоз або інші чинники, такі як зловживання наркотиками або алкоголем, відмова від життя і зв'язок із тілом що покращить ситуацію. Фізична активність відіграє фундаментальну роль, оскільки вона дозволяє організму фізично розряджатися і відчувати себе добре, і дає самооцінку, безпеку своїх засобів і психологічний спокій. Незалежно від того, яку діяльність ви практикуєте, рух каналів стресу, виховує тривогу.
Біоенергетика, психо-тілесна техніка, розроблена Олександром Лоуеном, чудово підходить для видалення енергетичних блокад і роботи над захисними механізмами, які створюються на фізичному і психоемоційному рівні. Очевидні аспекти тілесної сторони, постави, несвідомого ставлення виникають і можуть бути перевиховані. Правильна робота дихання може бути дуже корисною, тому йога є найбільш доречною. Дисципліни, такі як тай-чічуань, де медитація поєднується з рухом, однаково доречні.
Давайте не будемо забувати згадувати танець . Не тільки танцювальна терапія, а й групове тіло, як африканський танець. Енергія вивільняється, групова динаміка зігріває серце і м'язи. Рекомендується використовувати голосові та театральні методи .
Загалом, накопичення енергії, що лежить в основі панічного нападу, повинно бути звільнено. Мова йде про встановлення внутрішнього цілителя, перетворення дій, навіть найпростіших, у можливість бути більш інтегральними в тілі. Також пропонується знову відкрити цінність, що надається еротиці, вивчати сексуальність, як ми ніколи не робили, тому що наш творчий потенціал тісно пов'язаний з нашою здатністю запитувати і дарувати задоволення.
