Час від часу нова дієта виходить з ніде, з більш-менш утопічними обіцянками втрати блискавки та інших чудес .

У випадку дієти Адамського, це скоріше метод, або, скоріше, спосіб життя, який включає в себе харчування і природні терапії .

Основною метою методу Адамського є поліпшення самопочуття нашого організму .

Майже можна сказати, що втрата ваги є "побічним ефектом" дієти Адамського .

Як і будь-який інший спосіб життя, ви можете вийти заміж у тото, або спробувати з цікавості.

Ми починаємо вивчати дієту і метод Адамського .

Дієта і метод Адамського: дієта

Як ми вже говорили, це не справжня дієта, а швидше дієва перевиховання, спрямована на поліпшення травної роботи шлунково-кишкової системи .

За словами Адамського, перші результати надходять вже через 3-4 дні.

Дієта Адамського фокусується на асоціаціях різних харчових продуктів і напоїв ; c розріджує продукти, передусім, на основі їх перетравності, підрозділяючи їх на повільно перетравлюють лужні продукти та швидко перетравлюють кислотні продукти .

У методі Адамського повільні продукти харчування та фаст-фуди ніколи не повинні бути пов'язані один з одним, щоб не напружувати процес травлення та ризикувати ферментацією.

Розглядаються швидкі і кислотні продукти :

> йогурт ;

> свіжі фрукти, збезводнені та цукати ;

> овочі, такі як помідори і перець;

> перець чилі ;

> мед.

Всі інші продукти вважаються повільними ( некислотними ), включаючи, наприклад:

> Вуглеводи, а саме зернові, хліб, макаронні вироби, хлібобулочні вироби;

> білкові продукти, такі як риба, м'ясо, молочні продукти;

> всі овочі, крім томатів і перцю.

Є також нейтральні продукти, які прискорюють травлення як повільних, так і фаст-фудів і є:

> серед овочів : часник, цибуля-шалот, баклажани, каперси, цибуля;

> серед трав і спецій петрушка, базилік, перець;

> коров'яче молоко;

> напої, такі як кава, пиво, червоне вино;

> приправи, такі як олія та оцет;

> цукор;

> темний шоколад.

Ні капучіно, ні хліб, ні джем, аніж навіть макарони з помідорами або рибою з лимоном.

Які ж улюблені продукти з раціону за методом Адамського ? Вони мають корисні властивості для кишечника, а саме:

> Сире оливкова олія і вершкове масло (в помірних кількостях), які змащують кишечник;

> волокна, які сприяють здоров'ю та регулярності кишечника

> свіжі сезонні фрукти, які потрібно вживати переважно після 12 год. і до 17.00, коли вважається кращим засвоюваним.

Як структурувати добу відповідно до дієти Адамського

Ось щоденний план дієти Адамського лише як приклад.

Якщо ви хочете експериментувати з цією дієтою або схуднути, ви можете покластися на професіонала, щоб мати свій персоналізований план харчування і зрозуміти найкращий спосіб схуднути на основі ваших потреб.

Це день з дієтою Адамського:

> сніданок: хліб з лісовим горіхом і чайним кремом, або йогурт з медом;

> обід: макарони з песто або білий рис;

> закуски: свіжі фрукти (до 17:00);

> вечеря: риба або біле м'ясо з овочами.

Дієта і метод Адамського: метод

Метод Адамського має ім'я його творця, натуропата Франка Лапорта Адамського .

Це спосіб життя, заснований на правильних комбінаціях продуктів протягом дня, з метою сприяння зниженню ваги, а також обмеження появи шлунково-кишкових розладів, таких як набряк і важкість, запори і рефлюкс, а також біль у суглобах і безсоння.

Всі ці роздратування за Адамським залежать саме від неправильних комбінацій продуктів.

Адамський вважає, що наше здоров'я базується на чистому і підтягнутому кишечнику .

Щоб допомогти цій функції органу, щоб він міг приносити користь усьому організму, необхідно знати час травлення і прийом їжі протягом дня.

Метод Адамського включає в себе не тільки дієту, але і деякі методи, які підтримують роботу шлунка і кишечника .

Методи включають:

> масаж: специфічний вісцеральний масаж внутрішніх органів;

> рефлексотерапія;

> Роматерапі.