Прості методи релаксації
5 ефективних методів, щоб розслабитися і попрощатися з важкими днями, простими діями, які дозволяють вам вводити щонайменше годину то й справа в недоторканому особистому "міхурі" справжнього розслаблення.
1. Прочитайте книгу
Читач створює навколо себе магічну ауру, достатньо спостерігати за ним і відразу ж усвідомлює, що я не знаю, що про «притулок» в непорушному світі. Так, дослідження також говорить: згідно з дослідженням 2009 року, Університет Сассекса показав, що читання може зменшити стрес до 68%, навіть на кілька хвилин на день.
Як пояснив журналістам телеграфів нейропсихолог Девід Льюїс, вибір книги не є важливим, але занурення в історію дозволяє залишити всі турботи і щоденні стреси, а розум розслабляє.
2. Медитувати і практикувати
Немає потреби в дослідженні, опублікованому в «Часі», щоб зрозуміти, що йога та медитація хороші, але так, це дивно, щоб дізнатися, наскільки глибоко це також впливає на гени і фізичне, а не тільки на психічне здоров'я організму.
Йогічна практика і медитація роблять більше, ніж розслабляються в певний час. Як повідомляють британські дослідники - дослідження, опубліковане в червні минулого року в науковому журналі Frontiers in Immunology - демонструється очевидний позитивний вплив на біологічний рівень, який дають медитація, йога, цигун і дихальні вправи тай-чи на гени . які перестають бути «носіями» запалення для тіла.
Читайте також В'язання для відпочинку >>
3. Слухайте музику
Навіть журнал Plos One підтвердив, що слухання музики може зменшити стрес і принести користь здоров'ю, впливаючи на психобіологічний механізм, який призводить до стресу.
На додаток до класичного звуку протікаючої води, дощу або моря ось деякі пропозиції музики, які значно уповільнюють частоту серцевих скорочень і запрошує Вас відпочити: Marconi Union - Weightless ; Airstream - Електра; DJ Шах - Мелломан ; Еня - водяний знак ; Ейнауді - хвилі . А чому б не послухати розслаблюючу музику, медитацію?
4. Гарячий трав'яний чай
Ніщо більш авторитетне, ніж The Daily Tea, щоб підтвердити, що гарячий трав'яний чай, попиваючи в розслабленні в кріслі наприкінці вечора, додає до десятки перших природних засобів, які сприяють розслабленню. Потім розслабтеся настої і трав'яні чаї з валеріаною, меліси або квітка пристрасті, щоб назвати лише декілька.
5. Самомасаж у ніг
Самомасаж на ногах, зроблений так, як це відео добре ілюструє на основі підошовних рефлексологічних прийомів, допомагає розслабити нерви і спокійний стрес, тривоги і нервозність. Це гарна ідея зробити це після гарної розслабляючої ванни для ніг, збагаченої ефірними маслами, такими як величезна лавандова олія, або специфічні натуральні продукти, що купуються в фітотерапії.
Не тільки на ногах, але й на руках: як показує тематичний сайт Zoneriflesse.it, ось як зробити розслаблюючий і корисний масаж рук.
NB. Крім досліджень і опитувань, ми також внесли до списку акцент на підготовці спеціального рецепту для себе або друзів, плавання, танці, розпис, викидання своїх емоцій, в'язання або гачком - те, що останнім часом здається, вона повернулася в моді - або присвятити собі цілий день, просто згадаючи, що любить і що хоче робити!
