Чандра Намаскара, що таке Привітання до Місяця



Хоча астрономія виявила нам, що розміри Сонця і Місяця надзвичайно різні, коли ми бачимо, як вони ганяють один одного в небі, вони мають подібний розмір.

Цей елемент свідчить про найглибшу психіку балансу між двома справедливими силами, двома полюсами, що обертаються навколо нашої свідомості, що впливають на неї з протилежними валентністю: світлом і темрявою, теплом і свіжістю, вогнем і водою, чоловіком і жінкою, день і ніч,

Тому відоме Привітання до Сонця Хатха-йоги контрастує з Привітанням до Місяця або Чандра Намаскара ( Чандра означає Місяць на санскриті, а намаскара - для кланяння зі значенням привітання, віддавання данини, принесення поваги).

Привітання до Місяця і привітання до Сонця.

Ми знаємо все про привітання Сонця, послідовність практикується тисячами людей щодня протягом століть.

Однак, ми трохи знаємо про Привітання до Місяця, і це є симптомом психічної орієнтації нашої сучасної культури .

Привітання Сонця - це підбадьорлива та енергійна практика, типова для суспільства, заснована на конкуренції, виконанні та поспіху.

Привітання до Місяця - це практика енергетичного харчування, що приносить спокій, усвідомлення, ідеально підходить для навчання відпуску та заспокоєння стресу. Ідеально підходить для зв'язку з вашою жіночною стороною .

Ні краще, ніж інші, це не конкуренція, як інь і ян, дві привітання послідовності доповнюють і компенсують один одного.

Невипадково, що Привітання до Сонця практикується на початку дня або практики йоги для активації енергії, а Чандра Намаскара зазвичай практикується наприкінці (дня або практики), щоб заспокоїти їх і збалансувати.

Послідовність Чандра Намаскара

Коли ми говоримо про Чандру Намаскара, ми повинні знати, що існує принаймні дві версії, більш сучасні і динамічні, що включають переходи через сомачандрасану (асану місячного нектару), анахатасану (асану серцевої чакри) та інші.

Натомість менш сучасний і, отже, більш класичний варіант Chandra Namaskara обмежується незначною відмінністю від Привітання до Сонця.

Цифри асан, через які проходять 2 послідовності, є індикативними: 12 Привітання Сонця представляють 12 знаків зодіаку, що перетинаються Сонцем протягом року, тоді як 14 анас Чандри Намаскара являють собою дні світла і темряви, які обличчя Місяця отримують під час циклу.

1. Пранамасана : вона починається в вертикальному положенні, разом з ногами і долонями рук, з'єднаних перед грудьми. Ви дихаєте своїми закритими очима, розслабляючи все тіло.

2. Hasta Uttanasana : вдихайте і відкрийте груди і плечі і нахиліться назад.

3. Utanasana : видихнути і нахилитися вперед, тримаючи ноги прямо, якщо ви можете торкнутися землі своїми руками, до сторони ваших ніг

4. Ashwa Sanchalanasana : вдихайте і розтягніть праву ногу за нами, рослина звернена вгору, згинаючи коліно лівої ноги якомога далі. Поверніть спину назад, подивившись вгору і торкаючись пальцями по підошві.

5. Ardha Chandrasana : продовжуйте вдихати і розтягувати руки назад, добре відкриваючи груди і плечі.

6. Парватасана : видихнути і приєднати ноги долонями до землі. Також тримайте долоні на землі і піднімайте стегна вгору, тримаючи ноги і руки прямо, зображуючи трикутник, або, скоріше, гору.

7. Аштанга Намаскара : все ще дихаючи, ми будемо приносити груди до землі і ноги до пальців. Плечі, коліна і підборіддя торкнуться землі, коли стегна будуть підняті.

8. Bhujangasana : вдихайте і, тримаючи долоні на землі поруч з плечами, ми будемо арки назад, приводячи таз вниз. Подивіться.

9. Повторіть Parvatasana або пункт 6.

10. Повторіть Ashwa Sanchalanasana як на кроці 4, але цього разу на лівій стороні.

11. Повторіть Ardha Chandrasana, як на кроці 5, очевидно, з лівого боку.

12. Повернення до Utanasana, як у пункті 3.

13. Підійдіть до Hasta Uttanasana, як у пункті 2.

14. Завершити цикл 1 Пранамасана, як у пункті 1.

> «>

Попередня Стаття

Червень фруктів і овочів

Червень фруктів і овочів

Серед овочів червня - часник, буряк, базилік, мангольд, морква, огірки, цибуля, зелена цибуля, квасоля, зелена квасоля, боби, нова картопля, перець, горох, помідори, редис, ракета, зелена селера і кабачки . А ще гарбуз і кабачкові квіти , салат. Натомість серед плодів червня ми бачимо абрикоси, вишні, полуницю та суницю, малину, диню, лукати, груші, персики та с...

Наступна Стаття

Середземноморська дієта?  Візьмемо кілька прикладів

Середземноморська дієта? Візьмемо кілька прикладів

Середземноморська дієта планує з'їсти багато сезонних фруктів і овочів, зернових, свіжих і сушених бобових, риби, особливо синьої, оливкової олії екстра вірджин. Іншою характеристикою є обмежене споживання жиру і м'яса. Кілька недавніх і недавніх клінічних досліджень показали, що середземноморська дієта має захисний ефект проти численних захворювань і, зокрема, серцево-судинних захворювань, ішеміч...