Різдвяна карусель є для багатьох моментом магії, що посилює зв'язки між людьми, будь то сім'я, друзі або просто знайомі. Атмосфера заряджена і блискуча, пронизана невимовним почуттям приємного очікування.
Якщо це культурно переважаюче бачення партії, ми не хочемо забувати всіх тих, хто з найрізноманітніших причин не захоплюється плаваючим щастям, яке нас оточує.
Насправді, біль у цей час року, здається, стає дещо гострішим у порівнянні з радістю, яку вимагає суспільство. Ми відчуваємо себе неадекватними, відокремленими, відірваними від світу, що йде навколо нас.
Ну, ця стаття хоче зупинити карусель на мить і присвятити себе всім тим, хто, наважимося сказати «незважаючи на» Різдво, відчувати вагу печалі, болю і депресії, що важать на їхніх плечах.
Невеликі йогічні ідеї проти "Різдвяного ефекту", Різдвяна смуток
Ми широко розглядали зв'язок між йогою та депресією (м'який); тепер ми хочемо запропонувати вам більш практичний погляд на це питання, вказавши на деякі асани, щоб розвивати, якщо ваш настрій зіпсується : очевидно, ми не маємо на увазі "лікувальне" положення, тому що це не буде підхід йоги, але до серії роздумів, що, бажаємо, щоб ми могли вам допомогти.
Позиції відкриття та розширення
Великий майстер йоги Ієнгар наполягав на зв'язку між позою і настроєм під час уроків. Таким чином, у випадку депресії або смутку, слід зосередитися на асанах, які компенсують типове положення закриття і вбивства, при цьому груди закриті і складені назад на себе.
Для цього широкі отвори і розширення грудей ! Найбільш рекомендовані позиції, наприклад:
положення сфінкса
положення кобри,
положення верблюда.
Положення трупа
Позиція, що у випадку сірого настрою ніколи не слід зневажати, - це савасана, положення трупа : це дійсно дуже дорого, щоб розслабити тіло в кожній найглибшій і найвіддаленішій частині і вміти дихати - символічно - коли ми відчуваємо себе задихаючись нав'язливими думками., знецінюючи, знищуючи.
Для посилення ефектів, ми радимо вам покладатися на керовані файли релаксації, які дуже легко знайти в мережі, навіть на youtube: вони зроблять ваше розслаблення більш глибоким і задоволенням.
Відкрийте для себе всі позиції йоги для відпочинку
Привітання до сонця
З аюрведичної точки зору, депресія виникає через дисбаланс в доша капі. Для того, щоб діяти на ньому, можна вибирати віталізуючу практику, що характеризується деяким енергійним привітанням сонця .
Не перебільшуючи, встановлення цієї звички вранці (якщо можливо) допоможе вам зіткнутися з додатковим редуктором як фізично, так і розумово.
пранаяма
Ми запрошуємо Вас ніколи не нехтувати якістю Вашого дихання і включати сеанси пранаями (контролю дихання) у Вашій щоденній практиці.
Ми пропонуємо вам зосередитися на діафрагмальному типі дихання, який корисний для розслаблення та пом'якшення живота: якщо ви ніколи не практикували його, спробуйте лягти і просто зосередьтеся на пупку, що йде вгору і вниз до ритму дихання; в натхненні пупок піднімається, при видиху пупок спускається.
Можливо, це не вдасться негайно природним чином, тому практикуйте, поки не стане приємним масаж живота, розслабляючи для тіла і розуму.
