Занадто часто ми захоплюємося в бойових мистецтвах тільки тим, що видно, а саме м'язи.

Потужна, естетично красива і здорова мускулатура повинна бути побудована з постійним часом і дисципліною, і те ж саме повинно бути зроблено з іншими частинами тіла: зміцнення органів, суглобів, сухожиль, нервів і кісток.

Скелет - це опора тіла, а кістки, які складають його, зазнають величезний стрес під час бойових дій і бойових дій, як спортивних, так і в разі самозахисту.

Саме з цієї причини в бойових видах спорту існують захисні засоби, такі як рукавички, рукавички, зап'ясті і коліноподібні стрічки, щитки для гомілки, охоронці для рота, шоломи, ліфчики.

Однак однією з найважливіших практик для бойових мистецтв, гідних цього імені, є кондиціонування кістки, яка по-італійськи звучить як "поліпшення стану кісток" .

Кожне бойове мистецтво має власну версію цієї практики, і всі вони базуються на так званому законі Вольфа.

Також читайте бойові мистецтва, з'єднуйте тіло і розум >>

Закон Вольфа

Джиліус Вольф був хірургом і анатомом, який протягом дев'ятнадцятого століття вперше описав точний механізм кісток : підданий стресу і контрольованим мікро-переломам, кістки ростуть, створюючи шар кістки, який є особливо жорстким, стійким і менш чутливим до болю, тому що далі від кісткового мозку і від нервових пучків.

Бойові мистецтва працюють у цьому сенсі, створюючи стрес для кісток, що дає цю здатність до росту та адаптації, що буквально змінює кістки, що найбільше беруть участь у боротьбі: великогомілкової кістки, фібули, плечової кістки, ліктьової кістки, радію, а також всі крихітні кістки, які складають руки і ноги.

У деяких бойових мистецтвах ключиці, лопатки, грудина, ребра і кістки голови, як правило, підсилюються .

Підготовка кісток в бойових мистецтвах

Одним з бойових мистецтв, заснованих на цій практиці, є муай-тай, відомий тайський бокс . Удари цього бойового мистецтва, особливо удари, вважаються одними з найпотужніших на всій сцені бойових мистецтв.

Чому ? Прості, на додаток до підготовки м'язів, сухожиль і техніки, тайські боксери працюють більше, ніж у багатьох інших бойових мистецтв в умовах кістки, і причина легко зрозуміти і заснована на спонтанному розумінні тіла. Якщо кістки є більш стійкими і сильними, організм інстинктивно знає, що він може виражати більшу силу, ніж звичайно, тоді як, якщо кістки не є, тіло інстинктивно обмежиться таким чином, щоб не виробляти більше сили, ніж кістки вони можуть утримувати і тому ризикувати переломами.

Боксери, як відомо, ламають пальці рук і рук, коли їм доводиться кидати удари без рукавичок, тому що руками, захищеними боксерськими рукавичками і смугами, вони звикають виражати силу, якою не можна керувати без захисту.

Інші бойові мистецтва також навчають кістки свідомо з кондиціюванням кісток . Ця практика лежить в основі всіх вправ, заснованих на руйнуванні цегли або дерев'яних дощок, як ми знаходимо в деяких формах карате, але і в кунг-фу, спеціальментах в шаоліні, тренуємося, щоб зламати палички, чавунні прутки, тягти удари по різних матеріалах, які поступово стають складнішими, починаючи з піску, щоб досягти скелі, і навіть кістки черепа посилюються ударом мішків і стоячи на голові.

Безпечна практика

Сьогодні є кікбоксинг сумки різного ступеня твердості для поступового зміцнення наших рук і ніг . Інша практична вправа може бути виконана парами, при цьому одна людина ногами (використовуючи легкий захисник гомілки), а інший виконує гомілку.

Таким чином, вплив не є повністю амортизованим, але це навіть не надмірний шок для ніг.

Щоб посилити зап'ястки і пальці, можна робити віджимання на кулаках, на руках, на пальцях, щоб зробити їх більш міцними і більш стійкими до переломів. Важливим є безпечне керування кондиціонером: використовуючи захист від світла і завжди даючи тілу час, щоб відновитись, перш ніж почати знову .

Відсутність відновлення створює надмірне навантаження стресу і мікропереломи, які можуть раптово сходяться в переломі при першому серйозному впливі. Споживання продуктів, багатих мінералами, допомагає цьому процесу . Ідеально? Їжте кропиву, навіть порошок.

Читайте також Сила в бойових мистецтвах >>