Переваги катання: тонізуюче, живіт готовий, робота над концентрацією, рівновагою, диханням і контролем.

Катання на лижах, що також практикується на базовому та неконкурентному рівні, сприяє підвищенню потенціалу легенів, що збільшується в геометричній прогресії.

Як правило, якість повітря, яким ви дихаєте, дуже хороша, перебуваючи в повній природі і на великій висоті.

Тим не менш, це завжди добре, щоб захистити дихальні шляхи, щоб уникнути охолодження або симптоми грипу, які можуть бути дорогими на схилах. Виграш також з точки зору естетики та поліпшення лінії: година катання на лижах споживає близько 400 калорій, навіть у випадку нормальної, а не надмірної активності.

Катання на лижах покращує пропріорецепцію і загальне знайомство з тілом завдяки скоординованому руху рук і ніг і завдяки постійній увазі до положення тазу.

Вона також збільшує вироблення еритроцитів і гемоглобіну з подальшим відновленням крові і збільшенням кількості кисню, який досягає тканин.

М'язова маса в цілому тонізується і також сприяє настрою, який позитивно впливає. Нарешті, переміщення в сніжній природі дуже добре для мозку.

Вона звільняє розум від будь-якого щоденного стресу, і загальні сили сили людського тіла значно збільшуються.

Щоб скористатися всіма перевагами цього виду спорту, необхідно уникати нехтування деякими основними запобіжними заходами: завжди доцільно приймати захист , вибирати трасу відповідно до своїх здібностей, завжди вимірювати енергію, яку має той день, не приходити на схили голодування будь-якої іншої фізичної активності.

І в цьому сенсі знання і практикування основної пресцистики є гарною звичкою, корисною з року в рік.

Тренування для катання на лижах

Дія пресцистики передбачає функціональну підготовку з навантаженням або без навантаження і поступово посилюється. Вільне тіло використовується для виконання низки класичних технічних рухів, таких як присідання, вигини, підтягування та стрибки .

Зазвичай вони поєднуються з прогріванням через аеробну діяльність, будь то біг або велотренажер. Під час катання на лижах, спина дуже напружена, тому її необхідно посилити, працюючи над паравертебральними м'язами, з подальшою роботою також на черевній порожнині.

При сильному моторному центрі уникнути багатьох травм: сила, гнучкість і рухливість суглобів - це фактори, з якими можна працювати.

Водночас слід уникати надмірних перевантажень, особливо в колінному суглобі, який є дуже делікатним і складним, дещо підкреслюється при спуску.

Ноги і таз треба тренувати в сенсі тонізуючого, а не надмірного навантаження.