Останніми роками, завдяки наполегливому усному слову між мандрівниками та внутрішніми дослідниками, які мають переважно позитивну думку про це, древня буддійська практика віпассани повернулася в моду і вийшла з традиційних і оригінальних місць (Індія, Тибет, Бутан, Китай, М'янмі і Таїланді), які практикуються і викладаються і за кордоном.

" Віпассана" є терміном, що належить до палійської традиції, запозиченої з санскритського "vipyasana", який можна перекласти як " інтенсивно дивитися в нього ".

Хоча він існує як інструмент духовних практик у древніх йогічних контекстах, віпассана особливо використовувалася з самого початку буддистами, як форма вилученої медитації на точну кількість послідовних днів, яка зазвичай коливається від 10 до 40.

У ці дні ви замкнені у своїй кімнаті, де їжа та вода доставляються регулярно, і де ви маєте можливість спостерігати за своїм розумом, серцем і своїм тілом, слухати їх і помічати, де наша освіченість використовується для поселення і що вона використовується для захоплення.

Що відчувається у медитації віпассани?

У такому контексті, який нагадує про пошук бачення корінних американців, без відволікань або занять, але тільки з собою і вихорами, є можливість мати дуже інтенсивні переживання .

Бачення, глибокі роздуми, ясносвідомість, різні синестезії, глибоке усвідомлення часто повідомляються тими, хто практикував віпассану хоча б один раз. Вона, як правило, вважається «досвідом, що змінює життя», тобто досвідом тих, хто змінює життя.

Очевидно, якщо практикується чесно і стикається з правильним духом . Насправді існують досить суворі правила, що стосуються практики віпассани, особливо щодо підготовчого періоду, який повинен бути зроблений для сексуального стримання і помірності за столом.

Як працює медитація Vipassana?

Під час медитації віпассана, все, що виходить з буття і проходить через розум або серце, спостерігається лише, як на екрані, без участі і з відстороненням .

Незалежно від виду думки чи емоцій, людина залишається в стані, що називається «чистим свідком», який ні ототожнюється, ні втягується в ці поверхневі вібраційні рухи, оцінюючи їх доброту або правильність.

Без рухів ідентифікації ми проходимо через всі нормально визначені позитивні і негативні держави, не роблячи їх власними : ми можемо пройти через смуток, не будучи сумними або ентузіазмом, не будучи ентузіазмом, ми далекі від обертання в нашій атмосфері, як ми дивилися з вежі.

Увага до дихання в медитації Віпассана

Взагалі ми починаємо з того, щоб зосередитися на єдиній річ, яка тримає нас в компанії, коли ми відокремлені від усіх об'єктів і зобов'язань: дихання .

Дихання - це процес, який включає численні органи і частини тіла, про які ми взагалі нічого не знаємо .

На початку ми зосередимося на звуці і струмінь повітря, тоді ми станемо все більше і більше усвідомлювати діафрагму і руху живота, які беруть участь.

Потім ми будемо поступово усвідомлювати весь процес, а думки, емоції і відчуття починають виникати навколо нас, не засвоюючись розумом, який залишається зосередженим на диханні.

Це тільки перший ключ, який починає досліджувати зв'язки між тілом, розумом і духом, виявляючи, що насправді вони є лише зовнішнім виглядом, поверхневим рухом недвойного свідомості .

На початку всього цього форма розумового розрізнення є інструментом для просування на практиці, поки форма спонтанної свідомості, що протікає сама по собі без найменшого зусилля, замінює розумову розрізнення, яка ще занадто подвійна і пов'язана з індивідуумом.

Згодом, стан, що виходить за рамки радості і болю, задоволення і розчарування, виникає як наслідок спонтанної свідомості: тут всі двоїстості розчиняються, поступово створюючи стан, засноване на незворушності, присутності, чистоті,

Де практикувати медитацію Віпассани?

У згаданих вище азіатських країнах практика віпассани є досить поширеною, немає потреби бути досвідченими йогами, щоб її практикувати, і багато людей стикаються з нею хоча б один раз за життя.

Не важко знайти центри vipassana, які пропонують курси та відступи. Проте, як зазначалося вище, існує все більше можливостей знайти курси і відступи навіть в Європі та Америці, де практика відступу віпассани набуває все більшого поширення.

Також читайте Vipassana, медитацію глибокого зору >>