Поставте рюкзак у шафку, закрийте рушник, покладіть рушник на шию, просуньтеся крізь машини і інструменти, звичайно все це має свій сенс.
Насправді це ритуал, і ті, хто відвідує спортзали, знають, про що ми говоримо.
Але чому важливо не забувати, що тренування тіла можна робити на відкритому повітрі, з додатковими перевагами? Давайте дізнаємося, чому важливо займатися спортом на відкритому повітрі .
Відкритий спорт: вітамін D і сонячне світло
Перш за все переваги спорту на відкритому повітрі: сонячне світло . Ми маємо на увазі не тільки можливість отримати якийсь колір, але й специфічний зв'язок між шкірою, сонячним світлом і вітаміном D.
На відміну від інших вітамінів, він веде себе так, ніби це гормон : він визначається як група, що складається з 5 ліпорозчинних прогормонів, виявлених у вітамінах D1, D2, D3, D4 і D5.
Від впливу сонячного світла ми отримуємо хорошу кількість цього вітаміну, який нашим організмом перетворюється на форму супер-активного вітаміну D, корисного для профілактики численних захворювань : не даремно він вражаюче стимулює діяльність імунної системи.
Однак заняття спортом на відкритому повітрі не означає, що потрібно шукати години, коли сонячні промені знаходяться на своєму максимумі. По-перше, ви також можете насолоджуватися заходом сонця і, по-друге, завжди добре використовувати здоровий глузд і підтримувати тонкий баланс між зусиллями, потовиділенням і надмірною спекою.
На додаток до користі для очей, навчання на відкритому повітрі пожвавлення впливає на настрій і, отже, на здоров'я: останнім часом дослідники з епідеміологічного відділу Дермопатичного інституту Непорочного в Римі трималися під спостереженням протягом десяти років. літні люди .
Дані фокусуються на користь прогулянки за межами дому, навіть якщо лише чверть години : ті, хто це роблять протягом чотирьох днів на тиждень, вважають, що ризик смерті зменшується приблизно на 40% порівняно з тими, хто менше ходить. Крістіна Фортес, координатор досліджень, коментує: « Літні люди, коли вони виїжджають на вулицю, мають менший ризик падіння, краще когнітивне стан і зниження ризику серцево-судинних захворювань ».
Те ж саме стосується й інших вікових груп у порівнянні з двоколісним рухом, наприклад. Журнал BMC Public Health опублікував дані дослідження, проведеного групою дослідників з Університету Бангор (Великобританія) під керівництвом Ендрю Пулліна про основні переваги велосипедного руху на відкритому повітрі в порівнянні зі спінінгом у закритому залі, часто темний і наповнений занадто високою музикою.
Відкрийте для себе переваги м'якої гімнастики, особливо на відкритому повітрі
Сенсорні стимули і зовнішня реактивність
У порівнянні з такою практикою, як біг або швидка ходьба, ми повинні повторювати, що ходіння по доріжках постійно стимулює ногу, набагато більш значущим і здоровим способом, ніж будь-яка бігова доріжка.
Коли ми рухаємося на вулицю, то, навіть психологічно, ми повертаємося до інтимного виміру, який завжди жив там, від нашого першого появи на землі . Вона повертає нас до чудової можливості експлуатації тіла, не порушуючи зв'язку з навколишнім середовищем, з рослинами, які дають нам можливість дихати.
Ви отримуєте з точки зору сенсорних стимулів і творчості. Насправді, навколишнє середовище, яке ми вибираємо, може стати нашим тренажерним залом у всіх цілях і цілях. Йдеться про те, де можна виконувати монододальні випади, вертикальні стрибки, поштовхи і присідання .
Стіна, сходи, скеля, основа розрізаного стовбура, все може бути корисним для тренування. Без страху забруднення, без страху комах, повернення до нашої істинної природи.
Серед дерев можна спробувати різні ритми і інтенсивність гонок, і кожен елемент, який ви зустрінете, може стати перешкодою, на якій можна перевірити нашу реактивність, швидкість зміни напрямку.
Способом познайомитися, жартувати з рослинами, залишити тіло лежачи на сонці після остаточного розтягування . Невелике переродження в кінці кожної тренування.
