Тренування з вільного тіла є частиною багатьох фізичних дій, таких як художня гімнастика, аеробіка, пілатес, танець, м'яка гімнастика, йога, і всі ці художні та нехудожні види спорту, які виконуються без необхідності в машинах.

Це одна з найбільш повних фізичних навантажень, яку можна практикувати, вона включає багато уваги і концентрації під час вправ, і цей фактор відмінно підходить для збільшення фізичної свідомості, балансу і знання своїх чеснот і меж.

Навчання, як правило, починається з простих вправ, щоб розігріти м'язи, після чого слід довгий сеанс розтягування, щоб підвищити гнучкість тіла. Потім ми переходимо до зміцнення, де через вигин, згинання, витягування і т.д. м'язи зміцнюються, щоб мати більше контролю над рухами.

У більш складних заходах, таких як художня гімнастика, аеробіка та ін. вправи є заключною частиною тренування, де спортсмени, відповідно до дисципліни, виконують послідовність узгоджених рухів між собою для виконання акробатики, танців або простих вправ.

Переваги безкоштовного тренування тіла

Ця фізична активність передбачає багато координації та еластичності, і це приносить багато фізичних переваг.

Всі фізичні навантаження, що грунтуються виключно і виключно на силу і спритність свого тіла, є справжнім лікуванням сухожиль, суглобів, м'язів, всієї серцево-кровоносної і дихальної системи.

У рамках цієї діяльності, під час більш-менш складних вправ, кожна частина тіла працює, щоб генерувати те, що спортсмени називають «вибуховою силою» . Для розвитку цієї енергії тіло різко підвищує температуру тіла під час кожної дії. Це створює виняткові фізичні умови для лімфатичної системи, яка під час цих дій займається реальним фізичним очищенням.

Також дихальна система виконує свою роботу: «вибухова сила» кожного руху вимагає від спортсмена дихати тільки в певні моменти під час вправи, отже, коли у нього є можливість зробити це, дихання сильне і глибоке., Цей механізм дозволяє легким виганяти багато токсинів з кожним вдихом спортсмена.

Вільне тіло, як ви практикуєте

У цій дисципліні сила і спритність збалансовані між ними для того, щоб виконати вправи найкращим чином. Рухи повинні бути текучими і динамічними для використання сили тяжіння. Якщо рухи виконуються якнайкраще, то елегантність є легким наслідком.

Побічні ефекти

Але ці здорові чесноти, якщо навчання проводиться неправильно, легко, що вони перетворюються на контрпродуктивні результати для всієї фізичної структури.

Якщо розтягування виконується холодними м'язами, м'язова тканина частіше отримує мікророзтягування. Якщо сеанси силового тренування не мають поступового шляху, хрящ в суглобах може бути порушений. Те ж саме з сухожиллями.

Як і багато інших фізичних навантажень, вільне тіло, якщо воно виконується з невеликими критеріями, може зношувати фізичну структуру замість очищення . Кожен маршрут повинен виконуватися з поміркованістю, присвячуючи час, необхідний кожному етапу.