Чи знаєте ви ті часи, коли психофізична гармонія здається недосяжною? Іноді це трапляється. У машині ви нервуєте, на роботі не можете спілкуватися з колегами ... напруга підвищується, коли ви повертаєтеся додому, ви відчуваєте тиск і ризикуєте боротися навіть зі своєю сім'єю.
Сьогоднішнє життя нелегке : перш ніж вирішити втекти на безлюдний острів, я пропоную вам спробувати техніку балансу, яка допоможе вам почувати себе більш спокійною і почуттям благополуччя .
Але перш за все: використовуйте цю уявну техніку, щоб збільшити енергію вашого тіла і зменшити відчуття втоми.
Якщо ви робите це ввечері перед сном, ляжте, а якщо вам потрібно знайти більше гармонії, щоб стикатися з іншою частиною дня, зробіть це, сідаючи, з прямою спиною. 1. Дихайте повільно протягом декількох хвилин. Не робіть нічого, крім того, щоб слухати звук дихання, що входить і виходить з вашого тіла, не примушуючи його. Дивитися, слухати і нічого більше не робити.
2. Після декількох хвилин дихання переведіть свою увагу на своє тіло . Уявіть, що дивитеся на нього ззовні. Побачте його як порожню і прозору оболонку. Тим часом продовжують дихати.
3. Уявіть, що ви бачите сферичне світло в центрі тіла, яскраво-синього кольору. Світлова сфера пульсує і при кожній пульсації стає більше. 4. Збільшуйте світлову сферу все більше і більше, поки повністю не заповнить ваше тіло-оболонку небесним світлом. Залишайтеся в цій ситуації до тих пір, поки ви повинні відчувати себе спокійно і спокійно з самим собою. Ви побачите, що ваше дихання поступово розширюється. 5. На цьому етапі знову зробіть сферу меншою, щоб вона повернулася маленькою, а потім поверніться, щоб зосередити свою увагу на звуці дихання. На цьому етапі поверніться зі своїм фізичним тілом і відкрийте очі.
Ця вправа займає кілька хвилин і працює дуже добре, щоб легше заснути вночі. Його почуття гармонії і благополуччя швидко покращиться: ми знаємо, що гармонійне тіло стає ефективним, з меншим запаленням і втомою.
Якщо ви займаєтеся спортом, ця медитація для гармонії допоможе вам поступово поліпшити свою роботу, без потреби в ліках або добавках. Ваша уява працюватиме на вас.
Важливо: якщо можливо, уникайте прослуховування музики під час тренування . Єдиний звук, який потрібно почути - це дихання.
