Зміна в звичках харчування, які часто зустрічаються під час літніх поїздок, може перевантажити травну систему, потім представити законопроект про повернення з відпустки.
Навіть вагові варіації, які можуть виникнути у відпустці, можуть бути обумовлені дисбалансами в кишковому тракті.
Ось тут три швидкі рецепти для відновлення балансу кишкової функції.
Крем коричневого рису
інгредієнти:
> Кубок органічного коричневого рису або органічного коричневого рисового борошна
> 3 склянки води
> сіль
Приготування : ціле рисове борошно розтерти в кавомолці. Доводити воду до кипіння з сіллю, заливати землю рисом або борошном, варити, поки вся вода не вбереться (15-30 хвилин в залежності від типу борошна). Споживайте тепло.
У випадку з рисом необхідно використовувати органічну сорт і промити його коротко в холодній воді перед приготуванням. Щоб підвищити засвоюваність і в тих випадках, коли ви не звикли до цілих харчових продуктів, рекомендується просіяти крем і видалити частину волокна.
Можна згущувати рисовий крем, додаючи кузу: він складається з крохмалю з подщелачивающими властивостями, комерційно доступним у вигляді білих кристалів і доступний в магазинах органічних і натуральних продуктів.
Додавання його до крему легко: просто розчинити 1 чайну ложку кузу в невеликій кількості холодної води, злегка прокип'ятити, поки він не розтопиться, і нарешті додати крохмаль до крему.
Роздратовану товсту кишку? Спробуйте поєднати їжу
Яблучний сік і напій агар
У випадку кишкових запорів можна використовувати два простих напою: один солодкий і інший солоний. По-перше, солодкий смак роблять з яблучного соку, а в другому - в тамарі - ферментованому соєвому соусі.
ingradienti:
> 1 склянку яблучного соку без додавання цукру
> 1 столова ложка агарового агару
Приготування : змішати інгредієнти в каструлі і розплавити агаровий агар. Дайте охолонути і споживайте перед агаровим агаром, отриманим з червоних водоростей, зазвичай використовуваних в якості згущувача для макробіотичних і природних солодощів, стає желатином. Потім пити тепло або тепло
Напій морква, дайкон і тамарі
інгредієнти:
> 1 морква
> дайкон
> 1 столову ложку тамарі
> 1 щіпка солі (вибір)
Приготування : натерти моркву і дайкон (можна замінити дайкон на ріпу), додати в каструлю ложкою по дві склянки води і прокип'ятити.
Готуйте на повільному вогні 10 хвилин, додайте тамарі і сіль. Щоб надати більш пряний смак, можна натерти свіжий імбир.
Цей напій, крім балансування для кишечника, також має сечогінними властивостями .
Подразнена товста кишка
Здуття та біль у животі, запори, що чергуються з діареєю, важкість після їжі, легка температура, стомлюваність, підвищена втомлюваність і дратівливість можуть бути явними ознаками проблеми, пов'язаної в першу чергу з травленням.
Часто діагностується синдром роздратованого кишечника, з наступним призначенням препаратів, але виключаючи найсерйозніші випадки, можна допомогти врівноважити функціональність кишечника за допомогою харчування .
Ці рецепти першої допомоги можуть допомогти нам у тих випадках, коли дискомфорт став помітним, не будучи ще серйозним і некерованим.
