Необхідно уникати нерухливості, коли ми досягаємо певного віку, якщо тільки коли-небудь знадобиться страх підійти до спорту або повернутися знову на практику певної дисципліни, яка була зроблена в молодому чи дорослому віці. Сидячий спосіб життя не повинен йти пліч-о-пліч з часом і спорт може бути дійсним союзником, щоб жити добре. разом ми бачимо спорт для літніх людей.
Відтворення спорту в старості
Багато з розладів, які впливають на людей похилого віку, є запальними формами, такими як артрит або синдром piriformis, який генерує так званий ішіас . В інших випадках можуть бути присутні грижі міжхребцевих дисків, і дуже важливо бути обережним, щоб не перестаратися або поступово відновити, щоб уникнути перевантаження. Якщо ви робите вправи на землі вдома, температура повинна бути приємною, особливо якщо ви йдете на деякі методи релаксації .
Непогано поєднувати щоденну практику самомасажу . Час, присвячений руху, повинен бути максимально приємним, і для цього можна також використовувати дифузори для ефірних масел або ладану.
Дуже важливо рухатися навіть як літня людина, щоб не відмовитися від ідеї прогресу двигуна або в будь-якому випадку стабілізації прийнятного і корисного рівня благополуччя. Слід брати до уваги, що, як правило, хрящ і тканини, які подують, зменшуються, тому доцільно уникати всіх спортивних впливів .
Спортивні види, призначені для людей похилого віку
Плавання, що практикується з правильним балансом дихання, зусиль і цілей, є відмінним, тому що один працює в умовах відсутності удару і тертя і "співпраця" з гравітацією зовсім інша. Мало того, що водостійкість дозволяє робити важливу тонізуючу роботу.
Навіть на емоційному рівні контакт з водою пов'язаний з відмовою. Якщо ви боїтеся порівняння в басейні з іншими плавцями, які навчаються для конкурентних результатів, краще вибрати часи, де панує більший мир. Пілатес також відмінний, поки ви не змушуєте деякі позиції, де навантаження на спину є надмірним. Наприклад, завжди маючи на увазі плавання, є пілатесська вправа, відома як плавання, про яке Пілатес думав спеціально для зміцнення черевного преса, сідниць і ерекції спина. Це, як і інші послідовності Пілатеса, сильно стимулює координацію і основну силу. Також регулярно використовують розтягування дуже добре .
Дійсно, це не тривіальна практика. Розтягування м'язових ділянок і тканин на щоденній основі, підтримання правильного вирівнювання і постави, дозволяє зберегти своє тіло в прекрасному здоров'ї. Також вказується на йогу, доки за вами слідує хороший вчитель або хороший вчитель, і ви майже не перевищуєте в акробатичних формах, особливо для тих, хто довгий час не має зв'язку між моторною і дихальною роботою .
Дуже добре для суглобів, баланс і знання про себе і практикувати те солодке внутрішнє бойове мистецтво китайського походження, відоме як тай-чічуань ; повільні рухи, зв'язок з диханням і свідоме використання черевного центру дозволяють перемістити тіло як глобальне і добре зв'язане ціле.
