Ритми, які накладає сучасність на нас, якщо не хворіють, то принаймні не дуже природні. На жаль, настільки, наскільки всі хотіли б жити в лісі або на березі моря, насолоджуючись життям, реальність дуже інша, і, за необхідністю, тільки дуже небагатьом щасливим може уникнути вставання рано вранці, нервувати на роботі або проводити години в русі,
Може виникнути багато дискусій щодо необхідності змінити такий стан справ, який, здається, стає все більш нестійким на людському, екологічному та економічному рівнях. В очікуванні нового гуманізму (бажана перспектива, але, на думку письменника, насправді не у воріт ...) ми можемо лише пристосуватися до поточної ситуації. А оскільки зміна світу дуже складна, ми починаємо працювати над собою і тим, що найбільш характеризує нас: наші думки.
Не потрібно пам'ятати про сотні наукових досліджень, які показують, як змінити якість і кількість думок, медитувати, іншими словами, корисно для здоров'я . Але ми не просто говоримо про загальне благополуччя, але ми можемо поліпшити деякі неприємні стани (не йдучи так далеко, щоб сказати, патологічні), що кожен відчуває себе більш-менш часто: як багато з нас відчули це відчуття напруги, тривоги про майбутнє і почуття небезпеки. неминучі ... зазвичай називають тривожністю ? Багато правда?
Де я можу знайти час для медитації? Чи вдасться мені досягти успіху? Деякі пропозиції щодо медитації
Коли справа доходить до медитації, деякі добре підготовлені люди можуть відчувати розчарування. Тому що легко сказати: "Я хочу медитувати, тому що це гарна річ", але зовсім інше знайти час, ситуацію, яку вважають доречною, і правильний час протягом дня, щоб зробити це дійсно. Всі ці труднощі, хоча і початкові і типові для неофіта, реальні і не повинні бути зменшені.
Це реальність, що "типовий день" не передбачає момент, присвячений явному (я підкреслюю очевидне) нічого не роблячого, і в той же час ми уявляємо собі свій вільний час поза домом, в компанії або в будь-якому випадку, виконуючи діяльність. Немає сумніву, що контекстуальність не сприяє практиці.
Деякі поради, можливо, допоможуть початківцям медитатору виправити, принаймні частково, ці недоліки: відмінна звичка завжди медитувати одночасно і, якщо можливо, в тому ж місці, щоб створити своєрідний ритуал, який ми навчаємо поважати. Це полегшить організацію дня, тому що це призначення з собою буде враховано. Крім того, не варто медитувати годинами, це займає всього кілька хвилин на день : навіть десятка, чверть години, достатньо і відносно легко знайти.
Нарешті, медитація не спрямована виключно на містиків, філософів або мислителів, а навпаки. Саме ті, хто займає відповідальні посади або обтяжені завданнями, які вимагають ефективності, ясності і швидкості, зможуть отримати дивовижну перевагу від цієї практики.
Спробуйте йогу проти роздратованого кишечника
Ми боремося тривоги з медитацією
Але найкращий спосіб, щоб дозволити медитації закріпитися в нашому житті і таким чином подолати важкий початок - це мотивація, яка підштовхнула нас до цієї практики. Знайти це не важко, оскільки авторитетне дослідження його переваг не може бути враховане. Якщо ми думаємо про занепокоєння, негативне почуття, яке поділяє величезна кількість людей, його можна ефективно контролювати медитацією . І не пам'ятайте, від годин медитації в середині луги, але на кілька хвилин, де б ми не хотіли, поки це тихе місце.
Вважається, що найефективнішим типом медитації проти стресу є трансцендентальний, відроджений у 60-х і 70-х роках відомий йог Махаріші Махеш. У будь-якому випадку, це не має значення, якщо ви віддаєте перевагу трансцендентної, буддійської медитації, уважності (і так далі), тому що кожна з них вивчена глибоко і результати узгоджені: ця практика сповільнює серцебиття, подовжує дихання знижує швидкість обміну речовин, покращує безсоння, підвищує стійкість нервової системи , підвищує увагу і концентрацію .
Це не означає, що це шлях троянд, навпаки, і це важливо знати про це ... На початку, парадоксально, медитація могла викликати тривогу у деяких суб'єктів, які особливо схильні, наприклад, до почуття провини у справі провини. їх сесії, від розчарування практикою або від конфронтації з іншими більш дисциплінованими медитаторами. Медитація не є анксіолітиком або плацебо і пропонує дуже глибоку роботу, яка не є легкою для нас самих .
Але це не повинно відбивати нас взагалі: підйом буде варто панорами.
« Медитація - не що інше, як повернення додому, простий внутрішній спокій. Це не пісня мантри, це навіть не молитва. Це просто повернення додому, щоб трохи відпочити »- Ошо.
