Це вірно, ви зробили це правильно: якщо стаття може виглядати як попередній урок в йога-курсі, або, принаймні, вона може наблизити читачів до цієї тисячолітньої дисципліни. Ми запитуємо себе і намагаємося, щоб відповідь була позитивною. Крок за кроком ми досліджуємо курс йоги.

Записатися на курс йоги

Кажуть, що йога є протиотрутою від життя напруги і втоми. Кажуть, що сеанс йоги можна порівняти з внутрішнім масажем, здатним діяти на всі органи. Це правда. Подумайте про це, роблячи те ж саме з внутрішніми залозами. Сесія йоги, у певному сенсі, повернення до ритму природи . Виходять глибші якості людини, яка продовжує шлях самопізнання або починає подорож з нуля.

Позиції, розслаблення, медитації працюють як пальці, що знімають шари непотрібності до чогось, людини в благородному сенсі цього терміна, який прагне до блиску, його істинної форми. Вступ до курсу йоги, таким чином, не зовсім схожий на прийняття рішення відвідувати заняття, де вправи виконуються, щоб твердо, спалити, схуднути. Гарною відправною точкою, що передує етапу вступу до місця, де проходить курс йоги, може бути прагнення почувати себе краще в своєму тілі і сприймати або повертатися, щоб сприймати внутрішню гармонію, втрачену чи ніколи не відому.

Основний словник для початку курсу йоги

Давайте подивимося на деякі ключові слова, які є частиною фундаментальної лексики йоги:

- Асани

Або позиції. Є близько 84000 і повільно вони прийшли зі Сходу на Захід, спочатку порядку декількох сотень, тепер все більше і більше. Неймовірна різноманітність асан є функціональною для повного розвитку тіла, оскільки деякі позиції стимулюють певні м'язи, а не інші, вони виявляють певні відчуття, а не інші, інакше стимулюють нутрощі, залози і нервову систему. Насправді початківець дійсно потребує не більше п'ятдесяти позицій. Їх слід виконувати повільно і з усвідомленням, гармонічно з дихальними фазами. Опинившись у такому положенні, тіло залишається там на мить, який може бути коротким, якщо позиція «динамічна», тобто виконується з утриманням дихання, а довго, якщо вона «статична», що підтримується з контрольованим диханням.

- Прана

Він знаходиться в повітрі, в продуктах харчування, в напоях. Він циркулює всюди в тілі і забезпечує його належне функціонування. Згідно з традицією йоги, ця хвороба виникає, коли циркуляція енергії є занадто слабкою, незбалансованою або заблокованою в певних точках. За допомогою йоги можна спрямувати прану, навчитися дихати свідомо і контрольовано. Під словом «пранаяма» методики циркуляції прани падають як в ефірному тілі, так і в фізичному.

- Уджайї

Це пранаяма, тобто дихальна вправа, що практикується незалежно від позицій. Це передбачає скорочення на рівні горла (голосова щілина і надгортанник), що призводить до переходу повітря до легенів. Від тертя повітря до стінок приходить типовий звук уджайї, схожий на хропіння спального місця. Ця методика дозволяє уповільнити дихання і сприяє концентрації.

- Релаксація

Ви будете дивуватися, що там пояснити про те слово, яке вже так красномовно. І замість цього в йозі цей термін має розширене значення, яке охоплює фізичну релаксацію, нервове розтягнення і розумову релаксацію. Це розтягнення шукається в будь-якій асані; щоб наблизити початківців до відчуттів, майстер часто викликає розслаблення навіть частин тіла, які не підкреслюються (наприклад, обличчя), відзначаючи різницю між розслабленням і м'якістю. Розпізнаний таким чином релаксація відновлює організм і має ефект, порівнянний з однією або двома годинами сну.