В останні роки в тренажерних залах і на відкритих просторах Європи поширюється фізична активність, яка називається функціональною підготовкою .

Вона представлена ​​як велике відкриття, що вихваляє всі позитивні аспекти, які дає ця дисципліна, як би одна з останніх інновацій у фітнесі. І все ж цей метод навчання, навіть якщо він не мав жодного імені, був здійснений нашими предками, і вони все ще роблять це сьогодні в багатьох країнах світу як одну з найпростіших і найбільш звичних видів діяльності, які можна практикувати.

Функціональне навчання, переваги

Функціональна підготовка полягає у виконанні вправ вільного тіла з використанням ваги або з використанням таких інструментів, як мотузка, прутки, гумки або інше, але не тільки. Ті, хто практикує на відкритому повітрі, можуть скористатися навколишнім середовищем: дерева, стовбури, каміння, тротуари, низькі стіни і все, що стимулює уяву спортсмена.

Деякі з найпоширеніших вправ вільного тіла - це згинання, підтягування, віджимання та всі ті вправи, які зазвичай відбуваються як розминка для танців, легкої атлетики, бойових мистецтв тощо.

Якщо ви хочете тренуватися в оточенні, наприклад, у лісі, ви можете робити різні повтори по-різному: робити присідання, присідання з колодою, невеликий і легкий пробіг з двома пляшками піску в ваших руках і т.д., завжди прагнучи стикатися з повільним прогресуючим особистим шляхом, слухаючи потреби свого тіла, з метою зміцнення найслабших частин, які потребують руху, сили і еластичності.

Вправи, як їх робити

Переваги цієї діяльності обумовлені природним способом, яким тіло виконує кожний рух динамічно і вільно від будь-якої техніки. Це головний ключ для виконання цієї практики найкращим чином, але цього недостатньо.

Мускулатура повинна прогресуватися поступово, доки не буде досягнута хороша рухливість і розкутість, що призведе до постійного збільшення ширини.

Добре, що паузи між однією вправою та іншою не тривають, оскільки організм повинен підтримувати хорошу температуру для виконання всієї тренування до максимальної продуктивності та досягнення найкращих результатів.

Швидкість виконання кожної вправи залежить виключно від фізичної форми та енергії особистості.

Функціональне навчання, переваги

Переваги тренування, вільні від сильного фізичного і машинного стресу, створюють гнучкість і спритність ; він зміцнює глибоку мускулатуру, дуже корисний для збереження структури скелета, таким чином створюючи різні переваги з точки зору сили та контролю; розвивається суха і еластична мускулатура.

Більш того, враховуючи просту і постійну динаміку, з якою здійснюється ця діяльність, завдяки гарному кровотоку, що його генерує, це полегшує функціонування лімфатичної системи (необхідної для нормального функціонування нашого організму).

Останнім позитивним аспектом, але не менш важливим є вчення, що цей тип навчання, простий і справжній, приносить нашій людині : практикується індивідуально або в групах, уточнює самодисципліну, перевіряючи такі критерії, як сталість, опір і метод.

Таким чином, функціональне навчання є мудрим поверненням до простоти тренування, яке виховує наш розум, наше тіло і нашу уяву.