Позбавляючи себе від сну: ризики
Нинішній світ вийшов, доступний, все, що потрібно насолоджуватися. Вогні не гаснуть, а ритми не уповільнюються. Якби всі ми були селянами, то взимку, о чотирьох вдень, ми вже почали повертатися до ночі; ми залишимо робочі інструменти, щоб забрати нас додому і запалити вогонь. Приклад надзвичайний, але нам потрібно, щоб зрозуміти, що ті, хто працює з землею, дотримуються його ритмів. Після вечері є книга або розмова, гра в карти, щось гаряче, а потім подушка.
Скільки спати ? Але насамперед, навіщо це робити?
Позбавлення самого сну означає зміна виробництва кортизолу, особливо якщо відбувається накопичення безсонних годин. Коли кортизол проходить непрямий, організм отримує повідомлення про прискорене старіння : порушення обміну речовин, погану фізичну працездатність. Не тільки: якщо ми не спимо, ми піддаємо імунну систему ряду досить серйозних хронічних патологій, ми переносимо себе на надмірне споживання цукрів і, отже, на форми надмірної ваги, ожиріння, проблеми з циркуляцією. Щоб впоратися зі сонністю, що є нормальним наслідком відсутності сну, ми беремо стимулятори, які стають причиною безсоння .
Той, хто потім практикує постійне навчання, негайно страждає від нестачі сну; Джеймс Б. Маас, професор психології в Корнельському університеті, показав, що відсутність сну може погіршити імунну систему спортсмена і зменшити його нервово-м'язові здібності, що призводить до різних наслідків, таких як, наприклад, підвищення енергетичної вартості спортивного жесту і зміни основного серцевого ритму разом із зниженням концентрації глікогену в м'язах.
Занепокоєння, зовнішні подразники, випадкові вибори через відсутність контакту з самим собою є факторами, які заважають ритмам сну. Але ритм сну є сином постійного діалогу між нашим внутрішнім ритмом і тим, що ми приймаємо, щоб рухатися у світі .
Сон: питання ритму
Те, що є священним, не випадково, недбало і безтурботно. Якщо ви ставите сон метафоричним місцем для відвідування з обережністю, підхід до питання вже змінюється. Немає сенсу говорити, що треба спати або давати собі суворі правила, щоб зрозуміти, скільки спати; саме тіло хоче спати. Міфологія пояснює, що Бог сонця-охоронця, відомий грекам як Гіпнос і Римляни як Сомнус, є сином ночі . Тому вночі було б добре спати. Тим не менш, це правда, що деякі люди мають певні кількості сну, які можуть збігатися з серединою ночі чи ні. Кожен з нас має свій ритм і повинен бути відкритий, не порушуючи і не примушуючи нічого. Це так само вірно, як істина, що кількість не забезпечує якість сну.
Як тільки ви знайдете свій власний темп, насправді, добре вважати ці години сну дуже дорогоцінними, будучи насправді. Хороша книга Вілфреда Р.Пігена, "Посібник хорошого сну", пояснює, як досягти ідеального відпочинку. Книга складається з двох частин: перший аналізує сон по відношенню до функцій організму і досліджує розлади, пов'язані з відсутністю сну, а друга частина допомагає читачеві судити про якість свого сну і вчить його покращувати його. через вправи, природні засоби та медичні заходи.
Зображення | Flickr
