Ви також страждаєте від безсоння? Ось причини

Білі ночі: прерогатива тільки матерів з новонародженими (насправді матері взагалі) або загальною проблемою? Я б сказав "добре другий".

Багато хто з нас страждає від сорому, і проводять ночі підраховуючи мільйони овець, читаючи довгі книги або навіть прасуючи, тому що ми не шумімо і продовжуємо працювати на завтра.

Ви коли-небудь орієнтувалися на її справжні причини ? Давайте побачимо їх зараз, вони могли б дати нам чудові ідеї, щоб вирішити це!

Причини безсоння

Це явище так само загальне, як і складне, як у його проявах, так і в його причинах.

Ми вважаємо стійку безсоння, яка тривала більше трьох тижнів і яка, в кінцевому рахунку, може зашкодити нашому здоров'ю, а також нашому настрою.

Тому ми згрупували причини безсоння у великих групах : поточні хвороби, наркотики, депресія, тривога, спосіб життя, харчування, мозок.

Безсоння від захворювань

Хвороби, симптоми або біль яких найбільше впливають на сон:

застуди або синусити або астми; гастроезофагеальний рефлюкс; артрит; біль у спині; апное сну, тобто відсутність дихання під час сну, що змушує вас прокидатися, щоб затримати дихання;
синдром "неспокійних ніг" (при якому з'являється неприємна необхідність рухати ноги, як тільки ви ляжете спати);
Патології, які безпосередньо викликають безсоння - це гіпертиреоз і хвороба Паркінсона ;
Оскільки ми старіємо, деякі з цих симптомів можуть посилювати і порушувати сон.
Під час вагітності часто страждають від безсоння, з різних причин, серед яких часто не знаходять максимально комфортного положення.

Ліки безсоння

Ліки можуть викликати безсоння:

проти астми та алергії,
знижувати кров'яний тиск,
контрацептиви,
антидепресанти .

Безсоння від депресії

Страждають депресією часто страждають від безсоння, у своєрідному порочному колі, тому що безсоння може посилити депресію. З іншого боку, безсоння може приносити думки, образи та емоції, які задихаються протягом дня. Припинення слухати їх може допомогти вам вийти з депресії і повернутися до сну.

Безсоння від надмірної тривоги

Це відбувається, коли "ми спускаємо свої думки в ліжко", мозок не дозволяє собі спокою і замість цього продовжує розплоду .

Безсоння і спосіб життя

Ті, хто працює на ніч або на зміну, можуть страждати від безсоння, тому що їх ритм "день-ніч" "розбурханий": виробництво регуляторних гормонів циклу сну- бодрство насправді відбувається, якщо ви спите вночі і не спите протягом дня; якщо це не так для роботи, для задоволення або для подорожей (знаменитий Jet-Lag ), виробництво гормону зменшується, що частіше регулює цикл сну-бодрство або мелатонін .

Чи можуть деякі шкідливі звички бути причиною нашої безсоння? Так, звичайно. Ось деякі з них, наприклад: тримати комп'ютер або планшет увімкнено у ліжку, працювати або тренуватися занадто багато ввечері, перед сном; роблять надто багато південного сну.

Безсоння у дітей: чи є мелатонін правильним засобом?

Безсоння і їжа

Деякі речовини безпосередньо впливають на сон, що викликає безсоння, використовують його обережно: кофеїн, алкоголь (седативний ефект є тільки початковим, після чого дуже порушується сон), нікотин (стежте за сигаретами!); рясні вечері і їдять перед сном.

Безсоння, що це таке?

Легко сказати безсоння. Якщо ми запитаємо дитину, він відповість, що « безсоння - це коли я не сплю ». Точно, але є різні типи, з більш-менш вираженою тривалістю і тому більш-менш тривожні.

Безсоння може проявлятися різними способами: втома при засипанні (зазвичай через надлишок думок, які не «вимикаються»), раптові пробудження в середині ночі (вони можуть бути викликані симптомами хвороби або депресії), або раннє пробудження, дуже рано вранці, не маючи можливості повернутися до сну (це також трапляється, коли ви турбуєтесь про щось, наприклад, інтерв'ю, іспит ...).

Залежно від того, як довго триває, існують 3 типи безсоння :

перехідний, якщо він триває менше місяця, то зникає;
у короткостроковій перспективі, якщо вона закінчується протягом шести місяців з початку;
хронічний, якщо він триває більше шести місяців.

Коли я повинен хвилюватися? Якщо безсоння не вирішиться протягом трьох-шести місяців і стає хронічним, зверніться до фахівця.