Судоми характеризуються сильним скороченням м'язів через надмірну деформацію і проблеми в венозному або артеріальному кровообігу . Давайте дізнаємося краще.
>
Симптоми і причини спазмів
Можливість відчувати спазми під час м'язових зусиль зростає, особливо якщо ви пересуваєтеся в холодному середовищі (наприклад, у плаванні) або в місяцях, коли спека надмірна, через пітливість. Під час сну спазми більшою мірою впливають на м'язи литки, чиє насильницьке скорочення викликає поширення стопи. Епізоди судоми під час вагітності також часті.
Судоми супроводжуються почуттям нервозності, пов'язаним з прагненням переміщати кінцівки.
Причини можуть бути кількома:
- Поганий артеріальний або венозний кровообіг ;
- Електролітичні зміни крові (такі як відсутність калію і кальцію);
- Прийом деяких діуретиків ;
Іншим типом судом є так звані спазми "писаря", які впливають на тих, хто має постійну та інтенсивну ручну діяльність.
Годування у разі судом
У разі електролітичних порушень крові догляд проходить через стіл. Бажано приймати більше сухофруктів, олійних культур і солоної їжі . Збільшити детально внесок бананів, слив і інжиру. Відмінна центрифуга селери, моркви та додавання лимона.
Ті, хто регулярно займається постійною підготовкою тіла, будь то спорт або східна дисципліна, не повинні їсти протягом 2-3 годин, що передують тренуванню, і не повинні вживати занадто багато їжі перед фізичною активністю. Важливо завжди підтримувати хорошу гідратацію.
Дефіцит вітаміну B серед причин судом: дізнайтеся, як його вилікувати
Трав'яні засоби
Чабер має чудову ефективність на судомах. Те ж саме стосується і вівса, і хелідонії . Глід також має хороші властивості, які ефективно впливають на м'язові спазми.
Традиційна китайська медицина
Згідно з енергійними відповідностями та ароматами традиційної китайської медицини, солоний смак відповідає в основному їжі на основі сої, такі як зерна або соус. Що стосується овочів і овочів, то коріння краще, ніж інші частини, такі як листя, стебла або квіти.
При акупресурі згідно з точками МТК з м'яким і круговим тиском, наступні точки можна масажувати як профілактично, так і під час судом, щоб полегшити спазм:
- Хвилююча пружина, на заводі, між двома подушками;
- Гора опори, у разі судом у теляти, в центрі литкових м'язів, в депресії, позначеної перевернутою V.
Ефірні олії проти судом
Ароматерапія може дуже допомогти у разі судом. Докладніше, ефірна олія майорану дуже ефективна. Іншими необхідними ефірними маслами є ефірна олія розмарину, ялівцю, камфори та ефірного масла чабер.
Гомеопатичні засоби
У гомеопатії нічні судоми часто лікують за допомогою Cuprum і Arnica, щоб полегшити гостру фазу і як запобіжний захід. Поєднання цих двох засобів зазвичай гарантує досить швидкий і тривалий результат у часі.
Вправи для запобігання судоми
Лозунг розтягується ! У поєднанні з нагріванням, що передує руху, кінцеве розтягування розтягування допомагає природного розтягування м'язових тканин.
Можна також використовувати серію масажів. За допомогою спортивного масажу часто можна зупинити цю проблему, але насправді з східними масажними методами дозволяють енергії текти в загальному вигляді.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Властивості магнію корисні проти судом
Інші статті про судоми:
> Природні засоби проти судом
