Популярна прислів'я говорить: «Людина не спить, а хтось спить, щоб діяти . У цьому простому реченні є багато істин про сон, його фізіологію та її функції. У середньому близько 29-30% дня здорової дорослої людини присвячується сну, і протягом життя цей відсоток зазнає значних коливань, обумовлених різними факторами, але постійна дається потребою в частці сну щоб жити.
>
>
>
Як визначити сон
"Тимчасове, спонтанне і періодичне припинення кожної вищої психічної діяльності, що характеризується втратою свідомості зовнішнього світу, більш-менш повним скасуванням функцій нервових центрів і уповільненням функцій органічного життя" (А. Габрілі, Гранд Дізіонаріо) Італійський - ред.
Існують різні визначення сну, але взяті індивідуально вони не є повними і, якщо порівнювати з вищезгаданою прислів'я, вони не включають в себе всі наслідки, які приносить з собою акт сну . Тому що правильно "не спати тільки спати", тобто не є самоціллю, а не статичним станом.
У різних фазах сну центральна нервова система і частина периферичної нервової системи, автономна або вегетативна система, встановлюють важливі клітинні і нейрональні взаємодії, для деяких функцій вони навіть перевершують бодрствования. "Ви спите, щоб бути в змозі діяти": сон є функціональним для енергійної регенерації тіла, він є консолідатором пам'яті і в цьому відношенні різні теорії асоціюються і компенсуються, щоб допомогти відповісти на велике питання "чому ми спимо?".
Але ви спите, щоб мати можливість діяти ... навіть у сні! Депресія свідомості і добровільна рухова активність поступаються місцем органічному і психічному світу, що складається з енергій, сил і рівнів тонких взаємодій, які доповнюють людину в його постійному навчанні. Феномен сну включає в себе всю зоологічну шкалу, за винятком нижчих форм, і розглядається як момент відновлення.
Навіть природа живе своїм сном, і той, що пов'язаний з фазою, і сезонний, зима, в якій все стихає, деякі тварини потрапляють в сплячку, відпочивають на довгий рік, захищаються і відновлюються з огляду на весняне пробудження.
Ви можете дізнатися більше про властивості і використання трав, які допоможуть вам заснути
Фази сну
Акт сну включає в себе розумову діяльність, що переривається ритмічними послідовностями мозкових хвиль . Стан неспання характеризується бета-частотами, дуже короткими і швидкими хвилями, які зростають, коли мозок викликається для вирішення логічної або математичної складності.
Коли ми переходимо з пробудження до сну, замість нього зникають бета-частоти, і чергування альфа-частот, характерних для стану спокою, починається з частот Тета, характерних для попереднього стану
У першій фазі сну хвилі Тети слідують за періодом дельта-хвиль, які належать до несвідомого стану, до більш глибокого сну . Цей ритм повторюється кожні 90 хвилин, переходячи від довгих і повільних хвиль до більш коротких і більш швидких хвиль, і визначається як NON-REM фаза (Non Rapid Eye Movement), за яким слідує фаза REM, в якій виявляються більш швидкі дельта-хвилі. короткі виступи хвиль Альфа і Бета. REM сон - сон сну, в якому активізується підсвідомість.
Міф про сон
Кожна культура святкує сон і його міфи і приписує їй різні симбології, від стародавніх греків, до єгиптян, від римлян до північних народів, від шаманів Латинської Америки до йогів Далекого Сходу. Ці легенди є важливим ключем до тлумачення того, які глибокі цінності має сон на розум і на людське тіло.
У Космогонії Гесіода ми читаємо, що спочатку існувала лише Темрява, з якої виник Хаос. З їхнього союзу народилися День, Ніч, Повітря і Еребус. Еребус і Ніч народжували близнюків, Танатос, бог смерті і Гіпнос, бог сну. Перська прислів'я говорить, що " сон є братом смерті ".
На символічному рівні, по суті, сон тісно пов'язаний зі смертю, через втрату свідомості зовнішньої реальності, з одного боку, і до компоненту сну, що дозволяє людині залишати своє фізичне тіло і блукати по тонких світах з іншого. Також етимологічний аналіз деяких загальних термінів, таких як "цвинтар", свідчить про цю близьку символічну ланку: від грецького koimeterion = місця, де спить, або "знову встати" від латинського surgere = встати. Спільні місця відтворюють цю асоціацію, просто думають про висловлюваннях як "вмирання від сну", "вічний сон". Змінивши плани аналізу, щоб не потрапити в надто зловісну символіку, можна стверджувати, що кожне ранкове пробудження є новим народженням, новий день - нова частина життя.
Згідно з міфом, Hypnos спав у печері біля Oblio річка та його робота мусить усунути людей з випробувань життя для нечисленних годин, ставлячі їм спати та викликаючі їм мріяти. У цій діяльності йому допомагав син Морфеус, який, як правило, приймав форму сновидіння і з'являвся з букетом маків з галюциногенною силою.
Цей міф пояснює, як сон може являти собою притулок і освіження від стану свідомості і активності, як для тіла, так і для розуму: потрапляючи в обійми Морфея, це запрошення і природний спосіб запечатати напружений день пробудження,
