Дитячий сон позбавлений складних структур і по суті регулюється первинними інстинктивними умовами. Його якість може залежати від декількох факторів. Давайте дізнаємося краще.
Ікава сну
"Він прокидається в усі години ночі!" Часто нові батьки скаржаться в цих термінах, турбуючись занадто багато про здоров'я своїх дітей. Насправді численні пробудження, особливо дуже маленьких дітей, є нормальним явищем : це правило!
Іноді до трьох років ритм сну-будильника важко знайти його баланс.
Фізіологія дитячого сну
Загалом, сон поділяється на REM-фази, що характеризуються легким і більш збудженим сном, протягом якого один мріє, а в NREM-фазах, в яких сон глибше.
Ці цикли чергуються кожні 90 хвилин, а легкий сон у дорослих становить близько 20% всього сну. У дітей, з іншого боку, відсоток легкого сну коливається від 50 до 80%, і чергування циклів NREM і REM сну відбувається кожні 60 хвилин.
Сон новонароджених ще не слідує за циркадними ритмами, позначеними темрявою і світлом, оскільки фізіологічний розвиток епіфізу і його функція вивільнення мелатоніну ще не завершено.
Як правило, вони сплять близько 16 годин, розділяючись протягом 24 годин. У найуразливішій фазі пробудження, що при переході від NREM до REM сну, діти до трьох років ще не розробили фільтри, що захищають їх від порушення внутрішніх або зовнішніх елементів, тому їм дуже легко прокинутися » годину ".
Ефективні засоби захисту від безсоння у дітей
Розлади сну дітей
Чому дитина прокидається? Що заважає дитячому сну? Як описано вище, сон дитини позбавлений складних структур і по суті регулюється первинними інстинктивними умовами, такими як голод і спрага. Цикл сну-бодрство часто безпосередньо пов'язаний з циклом голодування-насичення : після того, як первинні потреби задоволені, біологічний ритм сну перезапускається протягом приблизно 4 або 5 годин.
У дорослих присутні К-комплекси та венери сну, які, серед іншого, мають функцію інгібування кортикальних збуджень і захищають сон від легких стресів.
У дітей молодшого віку цей тип екрану ще не розвинений, і тому зовнішні входи, такі як шуми, холодні або внутрішні входи, такі як апетит, сечовипускання, різні болі переривають сон і навіть пробуджують батьків!
Відкрийте для себе квіти Баха для лікування дитячих захворювань
Сон для дітей
З сказаного вище, " сон як дитина " не є синонімом тривалого кататонічного сну, але тільки бездумним сном, без надбудов.
Але спати не завжди легко для дітей; вони часто прагнуть не спати, нервуватимуть і стають роздратованими, але не здаються. Взагалі батьки повинні втрутитися, щоб супроводжувати їх у обіймах Морфея. Час сну фактично переживається дитиною в порівнянні з дорослим.
Це не відчувається як реальна необхідність, але має більш травматичну цінність: емоційна відстороненість від повсякденної діяльності та від близьких. Тому важливо передати позитивне значення спати з перших років і підкреслити його важливість; асоціюйте з ним момент виключної уваги, супроводжуючи дитину спати, розповідаючи йому казку, розгойдуючи її і ласкаючи її.
Ці прості процедури запроваджують спокійний, спокійний і спокійний сон, що гарантує відмінну якість і добре підходить для пробудження.
позиції
Важливо забезпечити, щоб новонароджені не спали в положенні лежачи, відпочиваючи на животі, але, можливо, в положенні лежачи на спині . Ця увага може бути запобіжним заходом щодо синдрому раптової дитячої смерті (SIDS). У зв'язку з цим новонародженому рекомендується спати в своєму власному ліжку, а не з батьками.
Середа повинна бути зручною і не дуже гарячою. Щоб стимулювати ритм сну-сон, добре розрізняти умови нічного сну від денного: на ніч середовище повинно бути темним і приглушеним шумом, а протягом дня краще не захищати природне світло: таким чином, заліза епіфіз отримує правильне повідомлення і мелатонін принесе правильний баланс.
