Куратор: Паола Ферро, натуропат
Дієтичні добавки для схуднення, такі як зелений чай і розторопші, знижують апетит і сприяють травленню, а також полегшують ліквідацію рідин. Давайте дізнаємося краще.
Зелений чай як харчова добавка для схуднення
Ожиріння і розрахунок ідеальної ваги
Надмірною вагою, яка також називається ожирінням в її найбільш екстремальних проявах, є збільшення маси тіла вище фізичних характеристик людини, обумовлене надмірним накопиченням жирової тканини (жиру) в організмі.
Ми починаємо говорити про ожиріння, коли вага людини перевищує ідеальну вагу 25% для чоловіків і 30% для жінок .
Як дізнатися, яка наша ідеальна вага ? Існує простий метод, трохи наближений, який полягає у видаленні з наших сантиметрів числа 100 для людини, 104 для жінки: решта числа, у кг, повинна представляти нормальну вагу, навіть якщо цей метод не враховує "конституцію" людини.
Більш сучасний метод - це так званий індекс маси тіла, який розраховується наступним чином:
розділити свою вагу в кг на квадрат висоти в метрах (тобто вага / alt²); кількість повинна бути між 18, 5 і 25, якщо вага є нормальною: більш високі значення, безумовно, вказують на перевищення маси тіла.
Здорове харчування проти надмірної ваги
Лікування надмірної ваги по суті засноване на прийнятті адекватної дієти на основі правильної дієти і постійної і помірної аеробної фізичної активності для активізації обміну речовин і діяльності, спрямованої на тонування м'язів.
Здорова дієта, під наглядом компетентного персоналу (увагу до DIY дієти!) Забезпечує зниження споживання калорій ( зменшення порцій, але перш за все усунення продуктів, багатих цукрами, підсолодженими напоями, гідрогенізованими жирами, нездоровою їжею, смаженими продуктами). і багаті консервантами) на користь:
- цілі зерна
- розчинні і нерозчинні волокна
- оливкова олія
- свіжі та сушені фрукти
- овочевий
- овочевий
- природна вода
Дізнайтеся також, які продукти, щоб схуднути
Дієтичні добавки для схуднення
- Глюкоманнан, багатий слизом, здатний знижувати апетит і засвоювати жир, холестерин, цукор і сприяти евакуації.
- Зелений чай, Citrus aurantium .
- Фукус стимулює метаболізм шляхом стимуляції функції щитовидної залози, так що організм "спалює" більше калорій, ніж зазвичай, тому споживає більше; як наслідок, якщо контроль калорійності їжі контролюється, вага зменшиться (прийом Фукуса проти показань у випадку гіпо-гіперфункції щитовидної залози, тому його слід приймати під наглядом лікаря).
- Ортосифон, Береза, Пілоселла діють на діурез, полегшуючи ліквідацію рідин і тим самим зменшуючи затримку води в тканинах.
- Кульбаба, артишок і розторопша є корисними, оскільки вони полегшують травлення шляхом емульгування харчових жирів і сприяють загальному стану благополуччя, оскільки вони полегшують ліквідацію токсинів.
- Родіола рожева здатна знизити тривогу, що дуже часто є причиною надмірної ваги.
- Гарцинія Камбоджа має властивість збільшувати енерговитрати організму, тому його можна визначити як термогенний засіб (сжигатель жиру).
