Їжа, щоб зберегти шкіру молодою



Шкіра, такий тонкий і чутливий орган, є першим захисним щитом, який ми маємо і атакується на декількох фронтах: холод, спека, сонце, домішки, стреси і вільні радикали підривають його здоров'я! Більше того, давайте подивимося: штучно натягнута шкіра виглядає в основному як невиразна маска, а зріла шкіра, яка вітає проходження часу в здоровому, доглянутому, свідомому способі, щось зовсім інше!

Тому ми віддаємо перевагу природним засобам: глибоке очищення всередині і зовні, правильне харчування, захист - це основні правила збереження молодості та пружності шкіри, незважаючи на роки!

Вільні радикали sug склад цукру

Шкіра часто відновлюється, але залежить від віку: приблизно кожного місяця, коли ви двадцять, у два рази більше, ніж у вас шістдесят. Вільні радикали призводять до уповільнення фізіологічного обороту і підриву цілісності колагену, білка, що підтримує тонус і еластичність шкіри .

Дієта, багата цукрами, сприяє збільшенню кількості вільних радикалів у тканинах шкіри. Про це говорить італійське дослідження, проведене в Зимовій академії дерматології та онкології. Згідно з цим дослідженням, з дієтою, багатою складними цукрами, закусками, неінтегральним цукром, солодощами та іншими, включаючи солодкі напої та алкоголь, вільні радикали подвоїлися б в тканині шкіри.

Таким чином шкіра втрачає еластичність і стає більш схильним до процесу старіння. Навіть дим, навіть пасивний, винен у старінні, наприклад, поганий вплив сонячних променів, забруднення, не чищення дерми.

Що любить шкіру

Очевидно, що люди, які дотримуються здорового способу життя, мають більш здорову і красиву шкіру . Як правило, це означає відмову від алкоголю, куріння та відсутності сну. Скажіть "так" здоровій і легкій дієті : кращим є приготування в парі і прості продукти, такі як хліб, макаронні вироби або рис, бажано цілі, для приготування харчових продуктів і приготування їжі. Спати добре і багато пити дуже важливо.

Ось продукти проти зморшок

Бобові культури: соя, особливо багата на біофлавоноїди, боби, нут, сочевиця, горох

Овочі, натуральні антиоксиданти: шпинат, капуста, брокколі, помідори, брюссельська капуста, маслини, петрушка; і більше моркви і перцю, багаті вітаміном А

Фрукти : багаті вітаміном С, такими як цитрусові, ківі і дикі ягоди, яблука, груші, полуниця; манго, дині, багаті вітаміном А; абрикоси, виноград; а також горіхи, такі як волоські горіхи, фундук, мигдаль, важливе джерело вітаміну Е

Вода: необхідна зволоження, вживання великої кількості води та соків (натуральних і вільних від додавання цукру) дає організму всі вітаміни для підтримки здорової шкіри

Волокна : хліб і цільні зерна, сприяють функціонуванню кишечника і очищають організм, уникаючи накопичення токсинів

Кращі друзі шкіри - селен, цинк, токофероли, які утворюють вітамін Е, вітамін С і бета-каротин, які в організмі перетворяться на вітамін А. Зокрема, мікроелемент селену є головою всіх антивільних радикалів, серед продуктів тваринного походження, таких як риба, м'ясо, яйця. Серед рослинної їжі ми знаходимо її в насіннячок соняшника, зародків пшениці , висівок, пшеничного борошна 00 і тертого імбиру, серед інших. Перераховані продукти слід споживати, змінюючи їх щодня.

Гомеопатичні засоби для проблем зі шкірою

Попередня Стаття

Суп з сочевиці в трьох варіаціях

Суп з сочевиці в трьох варіаціях

Суп з сочевиці - унікальне блюдо, характерне для середземноморської кухні. Бідна страва, тому що вона дешева, але і багата, через численні поживні речовини, які вона містить. У вегетаріанській версії , тобто без бекону або інших тваринних жирів, суп з сочевиці також ідеально підходить для тих, хто хоче звернути у...

Наступна Стаття

Обличчя сезону змінити розумно

Обличчя сезону змінити розумно

Розібравшись з приходом холодного сезону у вигляді і без поганого здоров'я, це бажання кожного, це, звичайно, немислимо зіткнутися з нею в оптимальних умовах, коли люди протягом усього року нехтують і думають про відгодовування від застуди та інших неприємних ситуацій, лише приймаючи останню хвилину, Ехінацея, вітамін С (можливо, витягнутий з шипшини, смородини і ацероли ) і знову прополіс - чудові засоби, призначені для зміцнення імунної системи, але недостатньо, адже фізик не може зробити це тільки з цими пристроями, якщо ми не змінюємо наш спосіб життя, який не завжди досконалий. Тіло на...