Як відновити енергію шляхом поєднання їжі

Все частіше ми спорожнюємося на енергетичному рівні, нам важко відновлюватися, нам треба годувати себе добре і вибірково, приймати ті продукти, які повертають нам потрібну енергію, яку ми втратили, знайшовши добробут.

І, як часто буває, ми не знаємо, що ми повинні робити, і перш за все не маємо достатньо часу, щоб приготувати адекватну закуску.

Ось що ми можемо зробити, щоб отримати найкращу енергію . Цей коктейль, враховуючи його потужність, вказується особливо, коли енергії нульові після фізичного зусилля.

Через кілька хвилин у вас буде їжа, щоб відновити свою енергію .

підготовка

Візьміть близько 150 мл холодного молока, тому що це одна з найблагородніших і найповніших продуктів, а крім того, що питимете, ви наповнитеся білками, додайте столову ложку меду акації (для негайної енергії), обладнайте арахісове масло (доступні в супермаркетах у невеликих баночках) і залити 3 столовими ложками в молоко. Це масло використовується, щоб змусити вас приймати вітамін Е і особливо жири омега3 і омега6 .

У цей момент беруть банан, використовують для відновлення втрачених цукрів і доповнення калієм, посилюючи м'язи. Розріжте його на тонкі скибочки і покладіть все в блендер.

Якщо у вас є шанс, додайте кілька темних шоколадних пластівців, які крім того, щоб зробити його смачнішим, вам знадобиться поліфеноли і поліпшити ефективність серотоніну.

Змішайте все це приблизно 25/30 секунд, покладіть його в склянку, випийте, і ви обов'язково отримаєте правильне враження, яке вам потрібно, щоб відновити втрачений спринт !