Йога та фітнес

Динамічна йога

Йога традиційно ділиться на п'ять "шляхів": карма-йога, спосіб дії; Гайя-йога, шлях мудрості; Бхакти-йога, шлях відданості; Хатха-йога, фізичний шлях; Раджа-йога, шлях медитації. Динамічна програма йоги - це форма хатха-йоги, тому вона заснована на фізичних позах або асанах .

Динамічна йога дає змогу кожному вдатися до східних мистецтв з простотою, враховуючи, як західні люди, наше фізіологічне і культурне розмаїття, допомагаючи підтримувати тіло в тонусі, нахиленому і спритному, одночасно покращуючи його розумовий потенціал, пози і рухливість суглобів.

Це дисципліна не тільки придатна для заохочення медитації, але й фізично дуже вимоглива. Особливістю динамічної йоги є послідовне виконання поз, які «прив'язані» один до одного за допомогою перехідних рухів і синхронізація дихання, таким чином, створює безперервний потік позицій йоги, які дозволяють збалансована підготовка всіх частин тіла і досягнення високого ступеня розумової концентрації.

Ви можете дізнатися більше про переваги і практику Хатха-йоги

Невід'ємною частиною практики динамічної йоги є синхронізація рухів з ритмом дихання, підвищення рівня енергії, концентрація розуму і уникнення розривів м'язів. Ніяке рух не слід робити без дихання і без гармонізації початку і кінця кожної фази вправи з початком і кінцем кожного вдиху. Ритм дихання повинен залишатися постійним і рівномірним для всіх фаз кожної постави: це означає, що необхідно зосередитися на її потоці і сприймати свідомий контроль над натхненнями і закінченнями. Ця практика називається пранаяма .

Правильне вирівнювання тіла є фундаментальним у практиці динамічної йоги. Вага людини повинен бути добре розподілений і рівномірно розряджений. Тому в кожній позі необхідно перевірити положення і вирівнювання кожної частини тіла і, зрештою, виправити їх, щоб бути в ідеальному балансі. Розширення колони, по суті, збільшує простір між хребцями і набуває більшого руху. Щоб повністю підтримати колонку, повинні бути задіяні всі м'язи, до яких потрібно «навчити» працювати в гармонії один з одним.