Візьміть хатха-йогу , тайський масаж і акробатичну гімнастику . Тут, гармонійно поєднуйте їх разом, а ось акрогога .

Назва є об'єднанням двох термінів різного походження, першого грецького і другого санскриту, для представлення двох світів і двох способів бачення життя, західного і східного. Для довідки, в той час як йога означає "союз", акр по-грецьки означає "верхівку" і "крайність" кінцівок. Насправді, саме руки і ноги в основному використовуються в акрогозі .

Хто придумав акрогога?

Багато хто претендує на авторство цієї все більш популярної дисципліни, особливо в останні роки, але здається, що вона якось спонтанно розквітала через різні школи .

Хоча деякі майстри хатха-йоги та класичного танцю розробили власну версію, як це зробили багато представників повітряної йоги, ми знаємо, що позиції, подібні до сучасних акрога, були використані деякими індійськими майстрами хатха-йоги в перші десятиліття. минулого століття.

Ролі в практиці акрогога

Акрохога практикується в основному парами, іноді в трьох, але ніколи не один, і це один з ключів до цієї дисципліни, той, що більше, ніж будь-який інший, характеризує його і змушує його дистанціюватися від класичної йоги.

Не тільки через практичну динаміку, а й через саму природу того самого: замість того, щоб повністю відійти в себе, в акрогозі необхідно мати відношення до партнера, який створює зовсім іншу атмосферу під час розслаблення.

Пара практикуючих acroyoga грунтується на двох різних ролях: перша - це "база" , тобто людина, яка діє як п'єдестал і що лежить на землі, для майже всіх випадків в положенні лежачи, що дозволяє йому вільно користуватися Руки і ноги піднімають партнера завдяки стабільності положення.

Другий - «флаєр», той, що летить у повітрі, або той, що височіє завдяки підтримці бази . Це роль, яка притягує позиції та послідовності позицій до свого тіла, користуючись пересуваннями, які грають з гравітацією, і завдяки правильному використанню м'язів «ядра» або м'язів черевного та сідничного м'язів.

У той час як база потребує сили та стабільності, флаєр потребує балансу та сили. Обидва повинні працювати через довіру.

Третя роль, зовнішня для пари, - це "споттер" або кулі, який виглядає ззовні, часто інструктор, щоб допомогти флаєру у випадку втрати рівноваги.

Насправді, на відміну від усіх інших йогічних дисциплін, будучи заснованими на художній гімнастиці і що відбуваються в повітрі, акрогога пов'язана з ризиком травм, часто незначного характеру, набагато вище, ніж будь-яка інша подібна дисципліна. Звідси виникає потреба у зовнішньому контролері.

Переваги акрогога

Акрохога дає можливість виробляти себе в статичних позиціях або іноді в особливо естетичних і художніх послідовностях . Що розвивається - це гнучкість, баланс, пропріорецепція, стійкість і розтягування м'язів , часто недооцінювані, часто ті, хто практикує тільки спорт, заснований на скороченні м'язів .

Мало дисциплін здатні розтягнути м'язи ніг, тіла спини і тіла живота, в послідовності позицій, які дозволяють через кілька хвилин перейти від повного розслаблення до використання свого «ядра» на повну силу.

Акрохога насправді має цілий терапевтичний аспект, пов'язаний з формою розтягування і тиску, що виникає в результаті тайського масажу, навіть якщо масажева (флаєр) у цьому випадку розміщується над масажистом (базою).

Як розпочати практику акрогога

Але перш ніж почати працювати парами, існує цілий ряд попередніх вправ, за допомогою яких необхідно пройти через навчання акрогога .

Часто інструктор веде нас через групове опалення і, у випадку початківців, прості вправи для зміцнення "ядра" і керування балансом, таким як вертикальна половина, вертикаль до стіни, вертикаль на передпліччя і, нарешті, вертикальні реальні.

Секрет успіху acroyoga полягає в цих елементах: робота в команді, грайливі аспекти, зміцнення тіла, пара на роботі з довіри, релаксації та терапевтичні аспекти.