Виберіть щоденну фізичну активність

Якими є критерії вибору спортивної практики, яка може бути в нашому випадку?

І як ви можете зробити це вперед з правильним визначенням?

Давайте разом подивимося, як вибрати, які критерії прийняти.

Критерії вибору добової фізичної активності

1. Сезонність

Перш за все, ми маємо справу із сезонністю : в якому сезоні ми? Наскільки ми дійсно можемо займатися на свіжому повітрі і наскільки добре ми обладнані, якщо ми хочемо вийти з приміщення?

2. Фізичний стан

Ще один важливий критерій для вирішення питання, на яку практику треба зосередитися: реальні фізичні умови . Ми потребуємо минулого, щоб запам'ятати можливі травми, взяти до уваги, як вони були вирішені, і нам потрібно, щоб насправді відчути, які наші можливості, як врахувати внутрішні і зовнішні зміни.

3. Самостійна діяльність або з іншими людьми

Ще один фактор: дружність або самотність . Необхідно зрозуміти, якщо людина відчуває себе більше в тілі, коли людина одна або якщо спілкування допомагає в процесі виконання певних форм, вправ, процесів. Для кожного з них це інше.

В інших випадках проведення заходів разом з іншими людьми призводить до відволікання з найбільшим ризиком можливих травм. Поговоріть з тими, хто практикує дисципліни, які інтригують вас, ставлять питання і приймають відповіді з правильними внутрішніми критеріями.

Живіть восени, не відмовляючись від спорту

4. Аеробна або анаеробна активність

Четвертий критерій вибору: аеробний або неаеробний . Виходячи з вашої фізичної конституції та поточного стану жирової навантаження, ви можете зрозуміти, чи потрібно спалювати жир або підтримувати щільну масу тіла і зміцнювати м'язову масу .

Це дуже важливо, тому що, наприклад, якщо ви вирішили, що ваша діяльність працює, ви обов'язково повинні уникати запуску, не кинувши кілька фунтів у разі надмірної ваги. У цьому випадку краще віддавати перевагу плаванню та іншим заходам, які вимагають не надто великого навантаження на суглоби і не передбачають ризику мікротравми на колоні.

Якщо інтенсивність вправи збільшується в аеробному порозі і цикл повторюється, продовжуючи вправу протягом принаймні 20/30 хвилин, розвивається хороший рівень серцево-судинної форми.

5. Виберіть особистого тренера

Нарешті, постарайтеся зрозуміти, якщо ви хочете займатися спортом, стежити за тренером або самостійно. Обидва фактори мають свої переваги, але очевидно, що у другому випадку потрібне дуже сильне самослуховування, турбота та дисципліна.

Також вірно, що вибір тренера означає розуміння того, на кого слід покладатися і вирішуючи це робити, не ставлячи під сумнів вибір кожного разу.

Це не мускулистий чувак або фітнес-модель; вибрати того, хто зосереджений на вас, а не на собі.

Також візьміть до уваги поточну психологічну ситуацію: якщо вам потрібна мотивація, мовчання, поштовх ззовні, або ви просто повинні повернутися до свого внутрішнього.

Мотивація до щоденної фізичної активності

Мотивація не повинна виходити з невдоволення : якщо ми хочемо щось змінити в нашому тілі або змінити звички важливим чином, ми повинні бути в змозі зробити це, тому що рухається здоровою потребою йти до нашого блага.

Базувати нову намір на цьому значенні дозволяє нам завжди мати на увазі і в самому серці мета, яка не стільки локалізована і тимчасова втрата ваги (а в будь-якому випадку міф про локалізовану втрату ваги є помилковим), але бажання перейти до версії краще самого себе.

Намагайтеся відмовитися від лінь навіть у харчовому секторі, оскільки поєднання нових мотивів у автомобільному секторі з продовольчими дозволяє досягти результатів, які тривають довше . Вари, дійсно.

Також спробуйте звернутися до доброти до інших, що дозволить вам бути обережними і ніжними до себе.

Спробуйте повністю зрозуміти ваші циркадні ритми: коли ви спалюєте максимум калорій, коли потрібно відпочивати, як керувати своїм власним ритмом сну-будильника, відмінним для кожного. І будьте терплячими, не шукайте швидких результатів відразу, спрямованих на довгострокове задоволення.