Гіппократ говорив про " потрібну кількість їжі і фізичних вправ, не надто багато і не надто мало ".
Це секрет досягнення хорошої маси тіла і збереження її з плином часу.
Занадто часто, коли ви намагаєтеся схуднути, ви починаєте дієту, яка є занадто обмежувальною, що не включає правильних продуктів, не запитуючи дорогоцінної думки експерта з харчування. Зв'язок між дієтою та здоров'ям є дуже важливим.
Тому що ви повинні з'їсти, щоб схуднути
Наше тіло сприймає добровільне обмеження споживання їжі як щось не фізіологічне і тому неправильне.
У нашому організмі існують механізми контролю за витратами енергії, які прагнуть збалансувати бюджет, але ці механізми є набагато більш точними, коли енергія, введена в раціон, зменшується і є більш неточними, коли, навпаки, зростає.
На практиці надмірно низьке споживання їжі викликає механізм енергозбереження в нашому організмі, і коли ми знову починаємо нормально харчуватися, організм прагне накопичувати запаси.
Навіть механізм ситості змінюється, тому часто трапляється, що після занадто обмеженої дієти, коли ми знову починаємо нормально харчуватися, організм самостійно регулюється для того, щоб досягти ще більшої втоми, відчуття ситості, що змушує нас перервати їжу.
Якщо втрата ваги є важкою, збереження результатів ще важче. Ось чому, коли потрібно схуднути, DIY ніколи не є гарною ідеєю.
Персоналізована і добре структурована дієта - це складне питання. Першим кроком, крім того, щоб звернутися до фахівця, є дізнатися про їжу, щоб схуднути.
Ми знаємо продукти, щоб схуднути
Чи є продукти для схуднення? Звичайно, так. Перерахувати їх тут було б неможливо. Ми вибрали деякі з найбільш відомих.
Часник . Він діє на метаболізм, підвищуючи його здатність спалювати жир. Допомагає контролювати рівень холестерину та глюкози в крові.
Кавун. Вона має мало калорій, повністю обезжирена і має високу потужність насичення. Більш того, будучи дуже багатими мінеральними солями, це допомагає боротися з втомою, яка може з'явитися, коли дієта стає більш обмежувальною.
Огірки . Вони доставляють дуже мало калорій і в основному є водою. Вони володіють високою силою насичення і є відмінними союзниками для тих, хто хоче очистити тіло і схуднути. Вони містять винну кислоту, речовину, яка пригнічує здатність надлишкових вуглеводів перетворюватися на жир.
Цибуля . Сприяє діурезу і допомагає підтримувати рівень глюкози в крові постійним.
Полуниця . Вони приносять менше 30 калорій за фунт. Це діуретичні продукти, багаті мінеральними солями. Будучи жадібними, вони допомагають задовольнити потреби неба, навіть коли потрібно втратити кілька фунтів.
Яблука . Сприяють діурезу. Червоне яблуко, якщо їдять з шкіркою, допомагає спалювати жир.
Чай Вона не містить калорій і, завдяки своїм характеристикам, включаючи вміст теїну, стимулює обмін речовин, допомагаючи їй працювати краще і тому спалювати більше жиру.
Гарбуз . Серед продуктів, щоб схуднути, ми не могли забути гарбуза. Сечогінний і злегка проносний, він забезпечує менше 20 калорій на гектар і має високу потужність насичення.
