Те, що зараз називається псіхофітс, - це не що інше, як древній рецепт щастя, близький до більш ніж однієї релігії, серед тих, які не віднесли тіло до будівництва гріха.
Психофіт та нейрогенез
Відчуття добра рухається на декількох фронтах. Дисципліна, ідентифікована як психофітнес, рухається поперек між психологією, нейробіологією, харчовою наукою та фізичною активністю. Чи пов'язані речі? Так, звичайно. Почнемо з тіла. Якщо я використовую його, якщо рухаюся, розум дає загальний корисний ефект . Цей дар стає щитом . Проти чого? Такі розлади, як тривога, розлади настрою, дієтичні дисбаланси, панічні атаки. Подарунок, який «озброює» нас правильно і дає ще одну дорогоцінну зброю, яку ми назвемо нейрогенезом.
Нейрогенез - це процес, при якому нові клітини мозку виробляються навіть у дорослому віці, особливо в ділянках мозку, які відносяться до навчання і пам'яті. Цей процес супроводжується вивільненням передавачів мозку, які діють позитивно на емоційній стороні. На практиці нові нейрони. Чи здається вам мало?
Гретхен Рейнольдс, перо «Нью-Йорк таймс», у статті, що з 2007 року, але яка зберігає свою свіжість навіть через кілька років, пояснила, як вчені Колумбійського університету продемонстрували позитивний вплив щоденної аеробної активності на нейрогенез дорогоцінний вплив, здатний протидіяти зниженню нейрогенної активності, пов'язаної з наступаючим віком, що призводить до невблаганного спаду когнітивних і мнемонічних здібностей.
Серце, мозок, поза і подих
Ми думаємо про серце, мозок, поставу і подих, як чотири мушкетери, які працюють майже в симбіозі. Психофітфорс ставить під сумнів усі чотири з них і одночасно працює на цих фронтах. Здійснюючи здорову та безперервну фізичну активність, як ми вже говорили, активується нейрогенез, захищається постуральна система, створюються умови мозку, які є основою позитивних емоцій.
Як і в своєрідному конвеєрі, м'яч йде до серця, який прагне здорових, радісних, нестійких емоцій . Наш сердечний двигун менш жорсткий, більш збалансований. У цілому експоненціально зміцнюється, якщо дихання стає гармонійною хвилею, вона вже не коротка або зламана, раб нав'язаного ритму, не відомо тим, ким і ким.
Їжа, сон і думки
Два інших незамінних фактора і картина майже завершена: їжа і сон . Перший має розглядатися як дорогоцінний інструмент, розподільник енергії, який буде використовуватися збалансовано. Дієта повинна включати добавки Омега-3 і треба практикувати постійне (і мирне) прослуховування вашого тіла, щоб знати, коли ви дійсно голодні. Що стосується сну, необхідно дотримуватися біологічних ритмів людини, і краще уникати збудливих речовин перед сном.
Картина, ми сказали, майже завершена. Я також хочу інших . Ми викликаємо буддизм, якщо пригадаємо вам той образ, для якого кожен з нас є діамантом, який світить найбільше, якщо інші навколо нього світяться власним луком . Psychofitness допомагає керувати відносинами шляхом прийняття цього ж базового підходу. Зв'язок є конфронтацією і порівняння росте пишно, тим більше відмінності між співрозмовниками не піддаються рівню. Різний секс, культурний багаж, середовище, з якого ви прийшли, економічне благополуччя не обов'язково може бути джерелом непорозумінь і стресів. Це нелегкий шлях, але методи психофітнес орієнтовані саме на прийняття складності як ресурсу .
І якщо ви почнете бачити іншу, якщо ви її послухаєте, метаболізм головного мозку змінюється, поліпшується хімія, стимулюються нейротрансмітери, які можуть наповнювати почуття безпеки, центрування, благополуччя. І, як у розкішному порочному колі, коли ми дійсно не відчуваємо, що протистояти решті світу, давайте повернемося до початку статті і просто використаємо тіло.
Корисні ресурси з психофітнес
Психофітнедом є між нейробіологією, психологією, фізичною діяльністю і харчовою наукою. Ми пропонуємо деякі назви для пошуку в бібліотеці, щоб краще зрозуміти, про що ми говоримо:
- Психофіт. Нова наука для благополуччя розуму, Джампаоло Перна і Джуліо Діво, Сперлінг і Купфер;
- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;
- Буддизм як психічне ставлення, Алан Б. Уоллес, Астролябіо Убалдіні
