Куратор: Cinzia Zedda, іридологічний натуропат

Чи є якісь продукти, які можуть допомогти нам схуднути ? Щоб схуднути, можливо, багато хто з нас також готові зробити серйозні кулінарні жертви. Але дієта для схуднення не обов'язково "сумна" і не апетитна. Давайте разом подивимося, які продукти корисні для схуднення і як їх використовувати в дієті, яка допомагає нам схуднути з посмішкою .

>

Чилі є одним з продуктів, щоб схуднути

Краса і здоров'я

Пошук "досконалого" тіла і ваги походить від двох різних потреб: краси з одного боку і здоров'я - з іншого. Культ краси має дійсно давнє походження (ритуали жінок стародавнього Єгипту або японської культури добре відомі). Насправді, ми не завжди намагаємося схуднути заради задоволення або подобатися собі.

Є деякі патології, такі як ті, що пов'язані зі скелетом, які вимагають втрати ваги, щоб покращитися або хвороби, такі як гіпотиреоз, які потребують моніторингу ваги і багато іншого.

Насправді ця комбінація завжди повинна йти рука об руку. Надлишок жиру ніколи не є ознакою здоров'я, особливо якщо він поміщений в черевний квадрант (а також важко усунути).

Схуднути правильно

Щоб схуднути, ми повинні заповнити комору і холодильник продуктами, які допомагають організму швидше спалювати енергію з їжею, але також мають всі ідеальні поживні характеристики, які дозволяють ефективну і тривалу втрату ваги.

Поширеною помилкою, яку прагнуть зробити, коли ви ставитеся на дієту, щоб втратити зайві кілограми, є виключення деяких продуктів на користь салатів або, навпаки, збільшення частки білків таким чином, що не пропорційно органічним потребам. Тому, щоб схуднути, ми повинні дотримуватися цих простих рекомендацій:

• активізують обмін речовин
• розподіляйте поживні речовини збалансованим чином (вуглеводи, жири, білки, вітаміни та клітковина) в щоденному харчуванні, щоб гарантувати м'язове, але й здорове тіло.
• вибирайте продукти з низьким вмістом глікемії та низькокалорійними продуктами
• підвищення фізичної активності
• детоксикація печінки

Ви можете дізнатися більше про те, коли і як очистити печінку

Продукти для схуднення

Тому, щоб активізувати обмін речовин ми пили наш чилі, спеції і ароматичні трави . Ми намагаємося пити або, можливо, приймати хороші капсули зеленого чаю.

На додаток до цього ми повинні мати на увазі, що організм потребує багато речовин, щоб добре функціонувати, а також схуднути. Ми не ведемо війну з жирами, а навпаки, навчимося вибирати найбільш відповідні і функціональні жири для підтримки тіла і досягнення міцного ваги.

Ці «жирні друзі» можна знайти в «жирній рибі» і суші. Цей вид риби є хорошим замінником м'яса. Гарна звичка ставити на стіл тих, кому не потрібно схуднути. На відміну від своєї класифікації, "жирна" риба багата корисними незамінними жирними кислотами (омега-три) разом з горіхами і сухофруктами в цілому. Останній є енергійним, але якщо ми обмежимося їжею потрібної кількості (максимум шість на день), то вони незамінні для того, щоб схуднути, не маючи певного дефіциту харчування.

Страви японської кухні (справжня) - це вид кухні, що дозволяється при дієті. Відсутність приправ і поєднання білків із злаками є виграшною комбінацією. Таким чином ми отримуємо ситості і контролюємо глікемічний індекс білками на злаках (вуглеводи).

Високий вміст мінералів і вітамінів, що містяться в водоростях, завершує дію ефекту схуднення в красі. Це дозволяє уникнути харчових недоліків, які пошкоджують волосся, нігті і м'язи. Також вказано біле м'ясо . Вони з низьким вмістом калорій і знежиреними, легкими і легкозасвоюваними. Я рекомендую курку, індичку та bresaola щоб супроводжувати з тонко нарізаною селерою витриманий дощ додаткова оливкова олія, лимон та гірчиця.

Селера малокалорійна, багата клітковиною, має насичуючий ефект і сприяє перистальтиці кишечника.

Селера серед продуктів для зниження ваги: ​​відкрийте всі властивості

Соя не повинна відсутній у списку продуктів для схуднення. Він відноситься до категорії рослинних білків і з цієї причини приносить великі переваги. Це повний джерело білка (він містить амінокислоти в кількостях, дуже близьких до тих, що містяться в м'ясі). Ця якість підтримує його як найбільш затребувану альтернативу заміни білків м'яса та риби і містить клітковину. Ці два елементи борються з голодом і наповнюють шлунок розумною калорійністю. Тому ми можемо сказати, що соя - це їжа, яка абсолютно свідчить про втрату ваги, тому вона є дієтичною їжею і через низький вміст жиру.

Йогурт - це соя або звичайне молоко - це їжа, яка ніколи не повинна бракувати дієту, але її треба вживати «природно». Тільки таким чином ми знаходимо в ній кілька калорій, мало жиру і цукру. З додаванням свіжих фруктів або ложки злаків (без додавання цукру) йогурт стає більш повним і задовольняє, не впливаючи на добову калорійність.

Літній період - найкращий час для початку дієти . Помічник у теплі, що знімає апетит і стимул непрощаючого тесту на костюм, ми знаходимо комфорт у справі гасіння кавуна. Цей тип кавуна дійсно низькокалорійний (він містить багато води на користь природного та ефективного дренування).

Лимон має важливе значення для початку правильного харчування дієти. Якщо пити його сік натще, ми гарантуємо гарне здоров'я протягом року і здорову, чисту печінку. Детоксикація печінки не тільки корисна для схуднення, але й прискорює результати.

На дієті за добу

Перед сніданком : сік лимона розводять у склянці теплої води.

Сніданок : Чашка зеленого чаю, натуральний йогурт і свіжі фрукти. Або: грейпфрутовий сік, підсмажений хліб з хлібного борошна з чайною ложкою варення без цукру, краще, якщо його роблять вдома, каву.

Обід : bresaola (або інший білок серед тих, що вказані в статті) супроводжується гарніром сирих овочів без хліба. Або: на грилі тофу з овочами на грилі.

Закуска : ядро ​​ядра горіха або натуральний йогурт і фрукт.

Вечеря : Рослинні вершки та варені фрукти. Або: запечений лосось зі шпинатом.

Після вечері : трав'яний чай з артишоком, що чергується з дренажним трав'яним чаєм.

Інша стаття про продукти для зниження ваги:

> Правильний сніданок для схуднення

> Дефлируючі інфузії

> Продукти для схуднення

> Середземноморська дієта для схуднення

> Як схуднути при їжі

> Схуднути, насолоджуючись смачними стравами

> Імбирний трав'яний чай: допомога для схуднення

> Калорії або жири: які показники не дозволяють набирати вагу