Калорії фундуків

Калорії, що містяться в лісових горіхах, складають 628 на 100 г.

Харчова цінність лісових горіхів

Фундук - це дуже поживні продукти, багаті вітамінами і мінералами.

У 100 г цього продукту ми знаходимо:

• Жири 61 г
• Калій 680 мг
• Вуглеводи 17 г
• Дієтичні волокна 10 г
• Цукор 4, 3 г
• Білок 15 г
• Вітамін А 20 МО
• Вітамін Е 15 мг
• Вітамін В6 0, 6 мг
• Вітамін С 6, 3 мг
• Магній 163 мг
• Кальцій 114 мг
• Залізо 4, 7 мг

Корисні властивості

Фундук - легко засвоювані насіння . Багаті вітаміном Е, вони мають важливу антиоксидантну дію, корисну проти дії вільних радикалів.

Фундук володіє енергією, ремінералізуючими та живильними властивостями і дуже корисний у спортивному харчуванні, проти фізичної і психічної втоми, під час одужання.

Крім того, фундук дуже корисний у профілактиці серцево-судинних розладів і регулює рівень холестерину в крові .