Чи можете ви схуднути, поїдаючи? Так! Турбота про свій раціон без надто багато «світильників» і зміна ваших щоденних звичок. Подивимося як.
Схуднути при їжі: що це означає?
Знизити вагу шляхом вживання їжі означає, перш за все, не пропускаючи сніданок: дуже поширена помилка серед тих, хто на дієті. Після голодування в нічний час організм потребує енергії, і в той час його необхідно подавати.
Схуднути шляхом вживання їжі означає, що ніколи не пропускайте їжу, харчуючись рівномірно і з двома легкими закусками, один з середини ранку і один південь; таким чином ви уникаєте голодувати за столом.
Схуднути шляхом вживання їжі означає вчитися їсти : звичка до правильного харчування вивчається, потрібно лише трохи пройти навчання; читайте етикетки продуктів, які ви купуєте, уникайте харчових продуктів, які є занадто товстими, звикаєте їсти більше фруктів і овочів і менше вуглеводів, готуєте здоровим способом, відмовляєтеся від смаженої їжі ... все це справа звички, чи не вірите ви? Спробуйте, і ви побачите, що через деякий час вона стане спонтанною.
Схуднути шляхом вживання їжі означає відмову від готових страв і приготування їжі вдома ; тарілку пасти з свіжими помідорами та базиліком або курячу грудинку на грилі з морквою «Жульєн» доводять до столу більш-менш так само швидко, як готову страву, яку необхідно нагріти або поставити в піч; однак, вони набагато здоровіші і менш калорійні.
Їжа втрати ваги означає також фізичну активність, яка не обов'язково означає вхід у тренажерний зал і щодня їздити туди; Пересуваються також беруть автомобіль менш та гуляючий більше; сходити по сходах замість ліфта; грати в м'яч на пляжі замість того, щоб лежати весь час ... Навіть у цьому випадку все це справа звички.
Ви можете дізнатися більше про продукти, щоб схуднути
Що їсти, щоб схуднути
Сказаний сніданок є дуже важливим, але він повинен бути легким: йогурт з низьким вмістом жиру з деякими свіжими фруктами і злаками; молоко і кава і фрукти; але також молоко та кава, а також сухі печиво або шматок домашнього пирога. Десерт не заборонений, особливо на сніданок, потрібно просто знати, як вибрати : сухе печиво, прості торти, крупа пшениці манної крупи також ідеально підходять для сніданку для тих, хто хоче втратити трохи ваги.
Навіть вранці і вранці закуски повинні бути легкими: фрукти, наприклад, ідеальні.
Дієта в цілому повинна бути різноманітною . Тому на обід і вечерю можна їсти що завгодно; достатньо, як ми вже говорили, знати, як вибрати. Якщо ви навчитеся вибирати продукти, які ви приносите до столу, ви зробите: пісне м'ясо, рибу, приготовану простим способом, крупи, макаронні вироби та рис з недосвідченими соусами, бобовими культурами або без пасти. Середземноморська дієта, наприклад, якщо правильно слідує, є ідеальною дієтою для схуднення при їжі.
Хитрість, щоб не відмовитися від смаку, полягає у використанні багатьох спецій та ароматичних трав, які допомагають ароматизувати продукти без додавання калорій.
Підсумовуючи: ви можете схуднути за рахунок їжі; однак треба навчитися мистецтву правильного харчування . Таким чином, вона прийде спонтанно і без особливих жертв для тих продуктів, які відгодовують і що, серед іншого, завдають шкоди здоров'ю. Схуднути при їжі, не тільки ви можете, але ви повинні: це питання здоров'я.
