Давайте почнемо зі сцени з іскристого фільму, який ми пропонуємо вам побачити на мові оригіналу. Фільм називається "Найслабша річ" (2002), режисер - Роджер Кумбл. Але повернемося на сцену. Після серії смішних пригод, Камерон Діаз і Крістіна Епплгейт опиняються в роздягальні. Один більш красивий, ніж інший, але обидві скарги на різні частини їхніх тіл. La Applegate в якийсь момент демонструє своє завидне тіло перед дзеркалом і бурмоче дратує проти плоті, що бовтається під її руками.

Ми пропонуємо вам зазирнути всередину себе в користь іронії до аппінга перед дзеркалом, як у Applegate, разом з деякими вправами для рук, корисними для зміцнення, тонування. І дістатися до маневреності, легких рук, як крила, готові до польоту.

Коли руки не тоновані

В Америці вони називають їх зброєю, що еквівалентно "тремтячим зброям", і вони є кошмаром як жінок, так і дорослих чоловіків, які переступили поріг двадцяти років. Іноді проблема звисання зброї - це не питання ваги, а відсутність еластичності. Може статися так, що це не справа кілограмів і голкової шкали, а тонічність, яку не лікують. Якщо ми залишаємося в питанні харчування, перш ніж переглядати вправи для рук, потрібно знати, що дієта повинна бути збалансованою щодо доз вуглеводів (краще, якщо з низьким глікемічним індексом) і білків (принаймні 50% тих, хто приймає, повинні мати біологічну цінність), гіполіпідні і злегка гипокалоріческіе.

Вправи, щоб отримати тоновані руки

Не говорячи про брахіопластику, проблема жиру часто може бути вирішена за допомогою простих вправ для рук, спрямованих на зміцнення. З 10 хвилинами, відданістю і любов'ю до себе ми бачимо перші результати.

Давайте почнемо з основ: віджимань на руках, більш відомих як сумнозвісні віджимання. Вони ніколи не повинні бути холодними, необхідне належне опалення; опалення є відправною точкою для всього, що ми ніколи не будемо втомлювати: це важливо, щоб не пошкодити себе і підготувати правильну тренування. Виберіть будь-яку діяльність, яка виконує аеробну функцію навчання. Аеробіка - це навчання, яке безпосередньо стимулює метаболізм ліпідів: використання велосипеда для подорожей, довгих прогулянок, танців (навіть на дискотеках), домашніх справ (прибирання приміщення, прибирання, прибирання тощо) і крокомір або велотренажер в тренажерному залі. Після підігріву можна зробити 15 віджимань, 15 повторів (на руку) преса, 15 повторів версії закрутки, яку ви віддаєте перевагу, повторюючи схему 3 рази.

Однак, якщо ваш намір не стільки для підвищення, скільки для тонких і тонких рук, найбільш підходящими вправами є ті, які стимулюють м'язи рук. Зокрема, відмінними є вправи для бічних дельтоидов з бічними підйомниками, також з гантелями, задніми дельтоидами з гребними машинами, дорсальними і круглими з лат-машиною і шківом при 45 °. Техніка абдомінального кризу, похилі повороти з палицею також добре.

... тому що добробут має бути прийнятий належним чином, з відкритими обіймами!

Зображення | Віктор Безруков