Глюкоманнан, кофеїн, зелений чай, фукоксантин: це лише деякі з компонентів, які можна знайти в добавках для схуднення. Які дійсно ефективні?

Часто ті, хто їх продає, підносить свої властивості, не уточнюючи, що в багатьох випадках доказів їх ефективності дуже мало .

Тому важко зрозуміти, які добавки, щоб схуднути, дійсно варто купувати.

Більш того, частіше за все, в додатку є кілька різних інгредієнтів, і рідко ефективність готового продукту тестувалася до того, як вона вийшла на ринок.

У такому ландшафті найкращим вибором є спроба зрозуміти, які інгредієнти дійсно можуть сприяти зниженню ваги.

Які добавки схуднути?

Кофеїн, природно присутня, безсумнівно, є одним з найбільш оприлюднених речовин.

> в чаї,

> в гуарані,

> у yerba mate

> в різних природних добавках.

Насправді це може допомогти вам схуднути, або, принаймні, не набрати вагу, але коли він регулярно використовується, він може дати толерантність, явище, яке може скасувати будь-який вплив на вагу тіла.

Горький апельсин також часто входить до складу продуктів для схуднення.

Цей природний засіб дає можливість збільшувати калорії і спалювати жир і знижувати апетит.

Проте в даний час немає доказів його ефективності з точки зору втрати ваги.

Навіть капсаїцин недостатньо вивчений для підтвердження його властивостей схуднення, таких як форсколін, фукоксантин і кетони малини.

Наявні дані свідчать про те, що гуарова камедь і йохімбе не є ефективними засобами для зниження ваги, а корисність гарцинії cambogia залишається сумнівною.

Серед природних засобів, які можуть надавати деяку дію втрати ваги, є глюкоманнан, екстракт зеленого кави, зелений чай і екстракт Phaseolus vulgaris.

А хітозан? Кажуть, що зв'язування з жирами в травному тракті допомагає не поглинати їх, але насправді це не призводить до втрати великої ваги.

Важливість способу життя

У будь-якому випадку, нереально думати про вирішення проблеми надмірної ваги і ожиріння, покладаючись виключно на добавки для зниження ваги.

Насправді, щоб схуднути, важливо приймати менше енергії з їжею та напоями, ніж ви спалюєте у своїй щоденній діяльності.

З практичної точки зору це означає об'єднання поживної та енергоефективної дієти (якщо ви хочете схуднути, низькокалорійні) до фізичної активності .

Наукове джерело: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213