Що таке стрес?
Тіло пристосовується до змін. Коли ці зміни завдають нам шкоди, ми збираємося прорвати можливість пошкодити баланс, який ми завжди повинні тримати в грудях, в наших органах, в нашому світлому й мирному розумі. Замість цього давайте потрапимо в те, що зазвичай називають одним з найбільш зловживаних слів нашої ери: стрес. Організм реагує на стрес, збільшуючи секрецію певних гормонів і інгібуючи інших; виробництво речовин, що посилають, такі як серотонін, норадреналін і дофамін, порушені.
Симптоми стресу, з іншого боку, очевидні: часте почуття загальної втоми, прискорення серцебиття, порушення сну, м'язові болі, виразка шлунка, діарея, спазми в шлунку, коліт, порушення функції щитовидної залози, труднощі у вираженні також поняття, якими володіє людина, відчуття нудьги щодо кожної ситуації, часта необхідність сечовипускання, зміна голосу, гіперактивність, психічна плутанина, дратівливість, зниження імунної захисту.
Коли напруга стає нормальним станом, ми говоримо про хронічний стрес, який має наслідки як на серцевому, так і на легеневому та шлунково-кишковому рівнях. Стрес також викликає пошкодження ендокринолу, урогенітального та епідермального рівнів. Що робити тоді, щоб боротися зі стресом ? Спочатку розслабтеся. А що краще, ніж медитація для стресу?
Медитація, найкращий спосіб розсіює занепокоєння
Медитація допомагає боротися зі стресом
Стрес медитація працює просто з контролем дихання. Добровільний контроль, в якому ви можете застосувати себе комфортно вдома, без обмежень за часом. Мета полягає в тому, щоб спочатку досягти спокою, а потім тримати його без зусиль.
Знайдіть відповідне місце і посидьте спину прямою, вертикальною, так, щоб хребет був перпендикулярний до землі. Сядьте на край стільця (або інше) і покладіть руки на ноги, тримаючи голову прямо у відповідності з хребтом. Тим не менш, спина прямо, нахиліть свій тулуб трохи вперед. Ви повинні собі уявити, що ваша голова звисає зі стелі, завдяки невидимій нитці. Хребет повинен бути нерухомим. Це позиція, яку треба взяти .
Кундаліні медитація проти стресу: дізнайтеся більше!
Перейдіть на дихання . Спостерігайте його. Потік повітря циркулює від носа до дна легенів і навпаки. Почніть, щоб порожні легені, від грудей до живота. Як тільки вони порожні, вдихайте повільно, заповнюючи живіт, і починайте розраховувати, спокійно, до десяти. Тримайте цей момент ще десять секунд. Потім починають порожні легкі повітря, завжди повільно, щоб їх спорожняли одночасно з іншими двома фазами. Якщо ви можете подовжити час, зробіть це, але не забувайте підтримувати правильні відносини.
Ви можете допомогти розуму, уявляючи заспокоєння хвиль на морі, який повільно стає рівним. Таким чином, розум буде рівним, де стрес і думки більше не будуть існувати.
Це лише перший підхід до медитації проти стресу. База, скажімо. Кожна техніка потім включає різні поняття та вправи, які, однак, мають тенденцію до усунення стресу.
