Хронічна тривога, перетворюючи її з межі в ресурс



Йдеться про хронічну тривожність, або генералізовану тривожну розлад, коли є постійне тривожне стан, багаторічне відчуття надмірної турботи про щось: проблеми зі здоров'ям, проблеми роботи, економічні проблеми тощо.

Симптоми хронічної тривоги

Основним симптомом є стан постійної тривоги ; постійне відчуття перебування на межі загрози.

Це пов'язано з соматичними симптомами, як правило, пов'язаними з тривожністю, наприклад: надмірне потовиділення, відчуття грудки в горлі, гіперемія, головний біль, діарея, нудота, метеоризм, гіпертонія, шкірні висипання.

Інші симптоми, які часто пов'язані з хронічною тривожністю, це дратівливість, збудження, утруднене концентрування, порушення сну і пригнічений настрій.

Хронічна тривожність може мати серйозні наслідки для соціального та трудового життя і не слід недооцінювати.

Як проявляється генералізований тривожний розлад?

Причини хронічної тривожності

Тривожний темперамент людини залежить від безлічі факторів ; є люди, які більш схильні до занепокоєння, а інші - менш.

Звичайно, важливу роль відіграють травма та індивідуальний досвід ; Тяжка травма часто викликає тривожне стан, який може бути вирішений відносно швидко або стає хронічним.

Ще одним фактором, що сприяє хронічній тривожності, є культурне та сімейне навчання ; наприклад, піднявшись з надмірно страшними і надзахисними батьками, вони можуть передавати своєрідне "тривожне виховання", так, ніби з раннього віку вони звикли до життєвих ситуацій з гарним навантаженням.

Тривога може стати самозбережуваним порочним колом, тому що чим більше я відчуваю тривогу, тим більше я прагну.

Як боротися з хронічною тривожністю

Прохідний тривожний стан є нормальним, він може відбуватися в особливо стресових ситуаціях і в певні моменти свого життя; коли, наприклад, вам доведеться зіткнутися з важливим іспитом, під час вагітності, у разі проблем зі здоров'ям своїх або близьких, до кінця любові, коли ви зіткнулися з важливою зміною, наприклад, з кроком.

Однак, коли тривога стає хронічною і негативно впливає на якість життя, важливо звернутися до неї безпосередньо, звертаючись за допомогою до експерта. Боротьба з тривогою не означає її усунення, а навчитися керувати нею, перетворити її з межі на ресурс. Ніхто не вільний від тривоги, але є люди, які знають, як краще керувати нею, а інші - важче.

Щоб «вилікувати» тривогу, може бути корисно провести психотерапевтичну подорож, яка надає відповідні інструменти для розпізнавання та подолання її. Існують методи, які вчать, як ефективно управляти тривожними станами; Когнітивно-поведінкова психологія може дати велику руку в цьому сенсі.

Також може бути корисно використовувати методи релаксації, такі як аутогенні тренування, які допомагають відновити баланс між тілом і розумом.

Звичайно, на додаток до синтезу, існують також натуральні продукти, які необхідно приймати для контролю тривоги; Проте робота над нею завжди важлива для отримання більш конкретних і довготривалих результатів.

Роль дихання в управлінні попередньою тривожністю

Попередня Стаття

Діабетичні продукти: що вони є і коли їх приймати

Діабетичні продукти: що вони є і коли їх приймати

Куратор: Cinzia Zedda, іридологічний натуропат Діабет є поширеним захворюванням на Заході. Вона була визначена як одна з головних зол нашого віку, тому пов'язана з "перевищенням добробуту і достатку". Продукти для діабетиків корисні для підтримки рівня цукру в крові і уповільнення поглинання цукрів . Давайте дізнаємося, що вони є. > > Топінамбур...

Наступна Стаття

Китайська капуста, властивості та переваги

Китайська капуста, властивості та переваги

Китайська капуста також відома як Пекінська капуста або Пак Чой або Бок-Чой, а її наукова назва - Brassica pekinesis . Цей овоч належить до сімейства хрестоцвітих, як і інші види капусти, але також як і ракета і ріпа. Його походження втрачається в азіатських землях Китаю та Східної Азії, де можна знайти понад 30 сортів цієї китайської капусти. В даний час він починає тр...