Безсоння є дуже поширеним розладом, дуже високий відсоток людей скаржиться на порушення сну і не відпочиває, як хотілося б, з переходом віку, як правило, погіршується, близько 60, 65 років безсоння дуже часто і в основному впливає жіноча стать може відбуватися в різних формах, таких як труднощі засинання, часті нічні пробудження або ранні пробудження в ранкові години ранку.
Причини безсоння множинні, ми говоримо, що вони поділяються на первинну безсоння і вторинну безсоння, первинна безсоння не має впізнаваних причин, вона може виникнути через тривогу, страх, хвилювання і депресію, тоді як вторинна безсоння може мати фізичні та психічні причини наприклад, проблеми кровообігу, передменструальний синдром, проблеми з травленням, менопауза, вагітність особливо в останній чверті, або зміни часових поясів, несімейне середовище, і, нарешті, абсолютно не рекомендується робити фізичні зусилля перед сном.
потужність
Харчування є дуже важливим у випадку безсоння, алкоголь повинен бути зменшений, зокрема кава, кофеїн підтримує організм у стані бойової готовності понад 14 годин після прийому, так що хороша практика не пити його після заходу сонця, Необхідно також уникати обідів на основі білків тваринного походження, в'яленого м'яса, сирів і бобових, що може спричинити погіршення травлення, з подальшим пробудженням в середині ночі.
Я пропоную замість того, щоб завжди лежати більш-менш одночасно, підтримуючи температуру спальні не більше 18, 19 градусів, використовуючи постільні приналежності в натуральних волокнах м'якими відтінками, можливо, на пастельно-зеленій або синій, щоб уникнути післяобіднього сну, не приймайте душ перед сном і, нарешті, раджу вам уникати снодійних засобів, які можуть завдати шкоди тілу і з часом створити залежність.
Природа дає нам квітку страсті
Passiflora incarnata - це снотворне рослина, що належить до сімейства пасифлори; містить флавоноїди, такі як вітексин, який є основним активним інгредієнтом, що надає цій рослині його заспокійливі властивості.
Також ми знаходимо алкалоїди, які діють на центральну нервову систему; насправді ця рослина є заспокійливим для нервової системи, заспокійливим, анксиолитическим і антистресовим, має розслаблюючу дію і з цієї причини вона показана у випадку безсоння, тривоги або агітації; тому раджу випивати дві-три склянки на день, готуючи її, поклавши ложку квітучих верхів, розрізаючи трав'яний чай в чашці і наливаючи гарячу воду в міру необхідності, залишивши її в закритому контейнері протягом 20-30 хвилин, потім відфільтрувати і підсмажити. з органічним медом.
Альтернативно можна використовувати маточну настойку, приймаючи 40 крапель на пів склянки води, за півгодини до сну.
Нарешті, квітка страсті дуже вказується навіть у разі нервового голоду, використовуючи її у вигляді трав'яного чаю, я рекомендую випити чашку вранці і в середині дня, це дасть вам спокій і спокій протягом усього дня, і ви уникнете переповнення закусок і солодощів.
