Шия - це концентрат хребців, зв'язок, м'язів, нервів і залоз (щитовидної залози) з вражаючими функціями та інтерактивністю.
Виникнення жорсткої болі в шиї може бути результатом скорочення бічних м'язів шиї, від простого спазму м'язів після охолодження або від артрозу (кальцифікації навколо суглобів і тіл хребців).
Неправильна постава або наявність заниженої грижі шийки матки може перевантажити артикуляцію і сильно змінити фізіологію.
Вправи, які ми пропонуємо розбити жорсткої шиї, передбачають умови:
- сталість .
- відвідуваність протягом дня, принаймні двічі на день .
- почуття, яке потрібно шукати в автономії: треба допомагати собі руками і диханням, відчувати, що не рухається тільки локально, а діє на всю систему.
Сядьте , спині прямо, руки на колінах .
Для розладів шиї спробуйте рефлексотерапію
Перша вправа: обертання
Дихайте глибоко. Закрийте очі, центруйте себе. Повільно поверніть голову вліво і вправо. Не нахиляйте підборіддя, зберігайте ідеальну лінію, перпендикулярну до підлоги.
Друга вправа: згинання
Мета полягає в тому, щоб привести праве вухо до відповідного плеча, а потім повторити ліворуч. Тут треба використовувати чудове слухання. Пам'ятайте, що дихання тане і виліковується.
Третя вправа: розширення
Підборіддя шукає грудину вниз і утримує позицію протягом декількох секунд. Ви ніколи не робите зворотного, ви не повертаєтеся з тилом, шукаючи задню точку.
Четверта вправа: переклад
Голова залишається зафіксованою і ви носите підборіддя вперед і назад. Ви можете собі уявити, що є хорошими мімами, які працюють, порушуючи основний рух вперед / назад.
Поради, щоб уникнути жорсткої шиї
Не знімайте шарф, навіть якщо відчуваються перші теплі промені весняного сонця.
Навчання розслабитися є незамінною роботою для тих, хто страждає від цього розладу; імператив, який у довгостроковій перспективі приносить незліченну користь. Для цього може бути корисно дотримуватися уроків Цигун, які проводяться вчителями-експертами, які знають, як керувати уявою, щоб передати дихання і увагу між різними частинами тіла.
Ми рекомендуємо такі практики, як плавання або йога (виконується під керівництвом компетентного фахівця, а не з тих, хто познайомить вас з позиціями, які не підходять для вас).
Знезаражуючі масажі також можуть бути ефективними , можливо, з використанням масла розмарину, який очищає і знімає біль, або олії арніки Монтана.
