Щоб говорити про те, як добре дихати, корисно визначити, що не сприяє, дійсно, вона перешкоджає правильній дихальної діяльності.

Дихайте природно

Коли немає щоденної рухової активності, коли немає діалогів з людьми, які годують нас, коли немає свідомого управління нервовим стресом, впливає і дихальна здатність, а також всі життєво важливі функції.

Знання нашої ємності легень - це перший крок, а також знання, як його використовувати: марно імітувати інтенсивне дихання, коли ти спочиваєш і не дихаєш правильно, коли робиш фізичні зусилля.

Іншими словами: безглуздо розсіювати вуглекислий газ, коли ви гіпервентилюєте, ви відчуваєте спазми, тетанію, паніку та інші подібні розлади. Через дихання наше тіло звільняється від молекул відходів і набуває кисень, який буде перенесений кров'ю до всіх клітин, які його складають.

Ідеальним є повернення до природного дихання . Мета полягає не в тому, щоб більше киснювати, а повертати спокій . Якщо ви дихаєте більше, ніж потрібно, щоб прочитати або почути деякі новини про це, то тіло стає перевантаженим, і наслідком цього є навпаки: ви отримуєте погану оксигенацію мозку і тканину в цілому.

Якщо ми не дихаємо добре, ми не можемо витягати енергію з їжі, повторно оксигенировать тканини або навіть мати яскраві думки. Дуже важливу роль відіграє емоційний стан: першою жертвою тривоги є дихання . Коли нервова система іскриться і йде в тривожному напрямку, відновіть подих. Дихання добре підвищує позитивне сприйняття себе .

Як відбувається задньобічне дихання і які переваги він дає?

Бутейко і дихальна реабілітація

Іншими словами, не завжди необхідно глибоко дихати, повністю, по суті, менше дихання іноді краще. Український учений-медик К. Бутейко зосередився саме на наслідках хронічного надлишкового дихання, і його дослідження повинні проконсультуватися з багатьма вчителями і практиками йоги, на нашу думку.

Він фактично показав, що хронічні пацієнти вдихають у 2 або 3 рази більше, ніж зазвичай, і пов'язують ці дані з такими наслідками, які викликані тривалим прийомом бронхолітиків.

Для зацікавлених є посилання на Бутейко і дихання, де всю інформацію, пов'язану з навчанням, можна знайти в Асоціації Бутейко-Італії, заснованої в 1999 році. Кілька експериментів підтверджують, що цей метод знижує гіпервентиляцію без шкідливого впливу. і може поліпшити симптоми астми і зменшити вживання наркотиків протягом 6-12 місяців у дорослих з погано контрольованою астмою.

В Італії популяризатором і вченим методу є Фіамма Ферраро, випускник медицини та медичних наук в Ірландії, зі спеціальностями гомотоксикології, озонотерапії, психофармакології та акупунктури. Вона викладає метод дихання Бутейко, офіційно рекомендований Британським торакальним товариством.

Це та інші методи вивільнення, усвідомлення та усвідомлення дозволяють нам спостерігати, якщо ми дихаємо ротом, щоб знайти себе, спостерігаючи за тим, як дихати чи тримати дихання протягом тривалого часу; вони використовуються не тільки для поліпшення стану астми, але й для тривоги або хронічної втоми.

Це широкий спектр вправ, включаючи, наприклад, утримання міні-дихання, форми добровільного утримання дихання на короткий час (близько 3 або 5 секунд), що дає можливість особі, яка їх виконує, пізнати себе.

У мережі є декілька вправ і є також документальний фільм про метод Бютіко Бутейко 1998 року, саме в перші роки розповсюдження відомого в усьому світі методу.

Цей документальний фільм досліджує взаємозв'язок між тривожністю і диханням і пояснює, чому навчитися дихати менше може бути ключем до кращого, з тестом, зробленим безпосередньо на астматичний суб'єкт і описом походження методу.

Відкрийте кругове дихання, яке вчить свідомо вдих і видих

Перегляньте документальний фільм про метод Бі-Бієко