Координація означає впорядкування разом, тобто інтегрування стимулів, програмування руху відповіді, а потім забезпечення виконання і багато інших процесів, які включають активацію різних синапсів .

Давайте разом подивимося, які спортивні заходи сприяють поліпшенню стану координації і пропріорецепції у спортивній та аматорській тематиці

Спорт для координації

Давайте разом подивимося, які саме підходящі види спорту дають гармонію діям, які беруть участь у скоординованому русі.

Плавання

Плавання - відмінна фізична практика для гармонізації різних часткових процесів, що відбуваються в русі. Комбінована дія рук, ніг і голови проводиться свідомим управлінням диханням .

Один досліджує власний натуралізм і має зовсім інший підхід до роботи з гравітацією і всередині рідини з власним опором.

Якщо вас слідує інструктор або інструктор, ви маєте можливість поступово наблизитися до моделі точного руху, незалежно від обраного стилю.

Баскетбол

Послідовний дриблінг на землі, який виконується в баскетбольній грі, є прекрасним прикладом координаційних розробок, враховуючи рух у просторі, управління несподіваним і спроби взяти м'яч опонентами.

Візуальна увага і швидкість дій постійно викликаються. Багато баскетбольних вправ вимагають статичного та динамічного балансу.

М'яч перед волейболом

Перш ніж стати серйозним баскетболістом або волейболістом, ви можете почати з основної лексики дриблінгу . Без надмірної кількості віртуозності, забезпеченої м'ячем для медицини, достатньо кинути її на стіну з невеликої відстані; краще вибрати той, який важить щонайменше близько двох кілограмів, і бажано витримати принаймні один метр від стіни.

Потім можна просуватися в тренуванні, зробивши різні рухи по стіні однією рукою за час, менше ніж 30 сантиметрів від стіни. Якщо грати в команді, необхідний рівень координації є вищим, а непередбачені обставини, які необхідно управляти, також збільшуються.

М'яч стабільності

Це не справжній вид спорту, ми говоримо, що пов'язана з ним фізична практика - це дисципліна Пілатеса . Тренування на кулі дозволяє розтягнути кінетичні ланцюги спини і зміцнити живіт, що позитивно впливає на всю систему.

Його також називають придатним м'ячем або швейцарським м'ячем, і його використання включає в себе програми посилення м'язів і координацію рухів. Окрім координації, навчаються також сила, гнучкість і зручність використання. Рекомендується також спільне застосування пропріоцептивної таблетки.

Навчання також рекомендується .

Координація і дихання

Мало що говориться про те, наскільки важливо поважати зв'язок між координацією і диханням . Іншими словами, відсутній процес скоординованої дії, яким не сприяє свідоме дихання дихання.

Час, тривалість і інтенсивність руху найкраще управляти, якщо дихання проводиться з усвідомленням.

Дихання добре означає збільшення як міжм'язової координації (модуляція часу, порядку та синхронізації спортивного жесту), внутрішньом'язової координації (яка враховує моторні одиниці конкретного м'яза, що активуються при одноразовому скороченні), так і нервово-м'язової координації (управління м'язово-пульсового співвідношення).

Правильне дихання призводить до рідинного і свідомого рухового акту.

Відкрийте для себе заняття з художньої гімнастики, також корисні для поліпшення координації