Якщо пляж не дуже переповнений, то це справді чарівний театр для занять йогою: м'якість піску, шепот хвиль, привітне сонце.

Після того, як серце туристичного сезону, ми радимо вам не пропустити цю унікальну можливість mimesis з природою і насолоджуватися екосистемою, яка, неминуче, взимку ми можемо тільки захоплюватися в листівці.

Ось кілька порад для занять йогою на узбережжі останніх тижнів літа: у воді, на березі чи на піску ми можемо перетворити пляж на справді унікальний центр йоги!

Йога і море: особлива комбінація

Якщо ви вирішили займатися йогою на морі, знайте, що неминуче вам доведеться враховувати деякі цікаві погляди.

Це мимовільне вторгнення може бути невеликим джерелом відволікання, тому будьте готові розвивати свою здатність до концентрації та концентрації.

Не нервуйте, але навчіться дистанціюватися від контексту: погляди, як правило, швидкоплинні, і ви скоро втратите всю увагу.

Зробивши цю необхідну передумову, ось наша пропозиція.

Спорт влітку: тренування біля моря

Балансові позиції

Це так рідко, щоб бути в змозі пірнати у воді, що ми не можемо пропустити цю можливість! Охоплені цим елементом, позиції рівноваги, які, здається, знову відкривають для себе, є особливо приємними: залежно від висоти і спокою хвиль, ви відчуваєте нові відчуття, підтримку і втручання одночасно .

Грайте і вітайте цю нову практику, перевіряючи її смак. Можна зосередитися на диханні, на музиці моря і на опорі стопи (або рук, голови) на нерівний і м'який пісок.

Отже, давайте перейдемо до:

Врксасана (положення дерева)

Natarajasana (стан танцювальної шиви)

а також положення рівноваги на руках (наприклад, положення ворона )

або на голові (якщо у вас не виникають проблеми під водою): це може бути можливість подолати страх падіння і отримання безпеки в цих важких асанах.

шавасана

Завжди занурюючись у воду, ви не можете уникнути присвятити себе положенню повного розслаблення на кілька хвилин. М'яко заспокоєні водою, ви відчуєте незвичайне почуття занедбаності і легкості; море навколо вас, звуки природи, тепло сонця нічого не дадуть, але дадуть вам ще більш інтенсивну релаксаційну сесію.

Єдине передбачення: уникайте занурення в савасану занадто довго, тому що течія може змусити вас відійти від пляжу або зіштовхнути вас занадто далеко. Якщо ви не стежите за тим, хто стежить за вами, не продовжуйте занадто багато часу на обслуговування.

Суп-йога

Який кращий час практикувати цю конкретну версію йоги? Спробуйте йогу, йогу для серфінгу !

В даний час він починає поширюватися і в Італії, тому навряд чи на морському курорті, де ви зупиняєтеся, організовуватимуть курси. Було б гарною можливістю пожвавити практику таким чином, щоб вона була в контакті з природою і кидала виклик з фізичної точки зору.

Чому ні?

медитація

Йога - це тіло, але також (і перш за все) розум. Який кращий спосіб прогодувати свій розум, ніж простий сеанс медитації або пранаяма (контроль дихання) біля моря ?

Сидячи схрещеними ногами, закривши очі або напівзакриті, постарайтеся стати невід'ємною частиною навколишньої природи, відчуваючи себе складовою цієї цілі. Можливо, під час заходу сонця, у відокремленому пляжі, ви можете відчути почуття возз'єднання і гармонії, повного внутрішнього миру.

Можливо, ви також торкнетеся справжнього серця йоги, однак ми дамо вам кілька моментів справжнього благополуччя і глибокої практики.

Море добре для здоров'я, тут є 5 наукових тестів