"У вас є годинник, у нас є час". Таким чином, читається стародавня афганська приказка, яка підкреслює, наскільки рідко вона стала невимовним добром: час . Ви можете мати гроші і можливості, але якщо ви ведете життя, що задихається зобов'язаннями, ви відчуваєте - і насправді ви - у будь-якому випадку раби.
Можливо, ніколи, як і в цьому віці, час не втікає: ми обтяжені робочими годинами, сімейними зобов'язаннями, обов'язками, пов'язаними з нашим способом життя, що складаються з споживання, символу статусу і зовнішнього вигляду. Скільки годин ми повинні присвятити себе собі ?
Ця стаття хоче бути свого роду рефлексією нашого способу життя і скануванням днів: якщо ми хочемо дати собі подарунок і вставити невеликий простір, присвячений медитації, коли ми зможемо це зробити ?
Ранок має золото в роті: медитувати перед початком дня
Рано вранці, безсумнівно, один з найбільш підходящих моментів для медитації, настільки, що він є одним з найбільш рекомендованих навіть древніми текстами.
Ви можете вибрати тільки перші моменти дня: як тільки ви прокидаєтеся, ви розплавляєтеся з маленькою йогою - наприклад, вітаєте сонце, а потім сідаєте на кілька хвилин медитації.
Багато людей вважають за незручне займатися будь-якою практикою, не маючи легкого сніданку. Ну, ви можете відкласти медитацію і з'їсти щось, щоб дозволити собі сесію максимально комфортною.
В обох випадках цей тимчасовий вибір є особливо прибутковим, тому що розум свіжий і ясний, ще не поглинений зобов'язаннями або думками дня біля дверей.
Однак, незважаючи на все, ми розуміємо, що, особливо якщо у вас є діти або ви особливо сонні, ранок - це делікатний момент, і перетворення його в особистий простір може бути чесно неможливим, з усією доброю волею.
Не хвилюйтеся, день ще довгий!
Яке найкраще місце для медитації?
Піт-стоп медитація: практика під час роботи або навчання
Тепер різноманітність видів робіт і графіків ускладнює надання порад для всіх. Звичайно, складним є виокремлення часу в "центрифужном" контексті, як це зазвичай буває в роботі (будь то вдома або в офісі), але, якщо це єдина, яку ви можете дати собі, ось деякі поради:
- хороший час для медитації може бути безпосередньо перед початком роботи або навчання, особливо якщо у вас є кімната самостійно в офісі або якщо ви навчаєтеся вдома; дуже важливо, щоб ви відчували себе невимушено під час практики, подалі від гучних шумів, цікавих поглядів або тривожних елементів;
- особливо якщо ви перебуваєте за межами домашнього середовища, різноманітні програми для медитації можуть бути дуже корисними, принаймні, до тих пір, поки ви не відчуєте себе в безпеці та автономно;
- якщо ви не є досвідченими медитаторами або дуже мотивованими початківцями, ми радимо вам, що заняття в цей час можуть бути дещо складнішими, тому що ви перебуваєте в оточенні, яке, за обставин, схильні відволікати вас і відводити вас від "тут і зараз", Розглянемо вибір медитації в ці години з судженням!
Вечірні години: спокій і спокій для медитації
День наближається до кінця, і ви опинитеся до часу, присвяченого задоволенню і для себе: прекрасний час, щоб вставити медитацію . Без поспіху вранці, вечір пропонує себе як дужку підвіски з роботи і від щоденного шаленства .
Чи до обіду, або після вечері, або перед сном, всі варіанти дійсні і залежать від ваших звичайних і сімейних звичок.
На наш погляд, це простір дня, коли включення медитації повинно бути простішим і більш текучим, навіть для початківців.
Деякі загальні медитативні поради
Будь то вранці, днем або ввечері, спробуйте вибрати час для медитації і залишитися вірним йому : це створить звичку, яку розум повільно поглине. Це зробить вас більш ревним у збереженні прихильності, не даючи перемоги лінь або безтурботність.
Намагайтеся бути реалістичними і поблажливими до себе: медитація - це важка практика, тому не претендент робити це годинами на день, а потім страждати від невдач. Краще присвятити її навіть на короткий проміжок часу, доки це буде досить регулярно і осмислено, щоб стати частиною життя, як чистити зуби.
Якщо ви не впевнені в часі, все, що вам потрібно зробити, це спробувати всі рішення, які ми запропонували, і оцінити те, що найкраще відповідає вашим звичкам, вашому характеру та способу життя.
