Давайте разом подивимося, що це таке, коли ми говоримо про ішіас і які найбільш підходящі засоби для лікування симптомів і запобігання болю, від запобіжних заходів до і після спорту до природних засобів
Що таке ішіас: причини і симптоми
Коротше кажучи, ішіас - не що інше, як запалення сідничного нерва; є також розмова про нижні задній ішіас або ішіас.
Нерв запалюється, коли на рівні паравертебральних м'язів виникають роздроблені хребетні диски або скорочення ; навіть так званий синдром піриформного м'яза можна виявити серед причин виникнення ішіасу, оскільки він є м'язом, перетинається сідничним нервом.
Зазвичай запалення відбувається через неправильну поставу, яку невідомо, і яка затягується з часом або з позицією, що тримається у вертикальному положенні, що продовжується за межі стійкого.
Відсутність фізичної активності та піддавання сидячому способу життя в довгостроковій перспективі може викликати дискомфорт в області попереку та нижніх кінцівок.
Вагітні жінки, завантажуючи спину передньою вагою, можуть відчувати ішіас, якщо паравертебральні м'язи слабкі.
Зазвичай біль стійкий і ніколи не сплячий і незначний: особливо в гострі моменти, він стає нестерпним, будь то в спині, тазостегновому суглобі або нозі (особливо у випадку, коли компресія стосується також нервових гангліїв на рівні колони, що іннервує нижні кінцівки); іноді вона стає дуже інтенсивною і супроводжується поколювання, оніміння, відчуття печіння, стримування або уповільнення рухів, однак не рідина.
Як лікувати ішіас
Як полегшити м'язову зону заднебоковой осі, яка є тією, на яку впливає прохід сідничного нерва?
Перш за все треба переглядати певні звички, починаючи з постуральних: часто ви стоїте на одній нозі, не усвідомлюючи цього, або завжди перекриваєте нижні кінцівки таким же чином. Це в довгостроковій перспективі створює велику жорсткість і може викликати запальні стани.
Якщо, з іншого боку, біль обумовлений зносом і занадто великим зусиллям, то краще відпочити: відновлення ритму сну-сон є найкращим способом полегшити внутрішнє запалення.
Звички до столу теж: багато продуктів зважують внутрішні органи, і гостра фаза страждань може бути викликана у вигляді вісцеральної болю, про яку ми знаємо з розуміння і прогресу в остеопатичному полі, як внутрішні органи з'єднані з суглобами і станами гуморальний. У деяких випадках масаж може бути корисним, але завжди краще поставити себе в руки професійних терапевтів.
Якщо запалення продовжується, марно і принизливо, щоб продовжувати рухати його далі з невеликим свідомим розминанням. Дуже корисною пропозицією є переосмислення всіх взуття, яке зазвичай носить : неправильна взуття змінює всю динаміку кроку, і це має наслідки для стегон, тазу, ніг, щиколотки, стопи.
Зміцнення м'язів і тонізування черевного центру завжди є вибором, що дає нагороду в довгостроковій перспективі, і з цієї причини не існує кращої дисципліни, ніж у пілатес ; Навіть плавання , що супроводжується хорошим розтягуванням, допомагає в процесі загального зміцнення тіла.
Стрічкою Kinesio є інструмент, який, якщо застосовується спеціалізованими терапевтами, які володіють сертифікацією, пов'язаною з певними курсами, орієнтованими на цю тему, може дати багато полегшення м'язовому та неврологічному рівням : це патчі, які складаються з конкретних матеріалів, здатних діяти на внутрішній баланс м'язів і зменшення запалення.
