Години сну, перед сном
Який час діти лягають спати ? Це, очевидно, залежить від віку і, тому що ми не всі однакові, і на потреби кожного.
Існує кілька таблиць про години сну, необхідні для вікових груп, які допомагають нам встановити час сну, виходячи з часу, коли звучить сигнал тривоги. Давайте подивимося.
Від 1 до 3 років
Діти повинні спати 12-14 годин через 24 години.
Щоб встановити час, щоб спати вночі в цьому віці, необхідно розрахувати, скільки годин післяобідного сну діти роблять. Це дуже суб'єктивна річ, тому що є діти, які беруть один довгий сон, який може тривати до 3 годин, та інші, які роблять більш короткий сон.
Оскільки діти цього віку часто залишаються вдома, необхідно також враховувати час, коли вони прокидаються, і будь-який південний сон.
Від 3 до 5 років
11-13 годин сну протягом 24 годин
Ця вікова група - це дитячий садок, тому це діти, які повинні починати прокидатися одночасно; встановлення режиму сну стає ще важливішим для забезпечення правильного часу відпочинку.
Також у цьому випадку, щоб встановити час лягати спати, необхідно розглянути можливий післяобідній сон.
5-12 років
10-11 годин сну на ніч.
З 5 років більшість дітей більше не беруть свого південного сну. Крім того, у віці від 5 до 6 років починається початкова школа, і тому час для тривоги ще більш жорсткий, а зобов'язання вдень не залишають багато місця для відпочинку. У цьому випадку стає дуже важливим встановити годину для сну і поважати її. Якщо, наприклад , в 7.00 звучить сигнал тривоги, дитині доведеться лягати спати не пізніше 9:00 вечора .
З 12 років
З 12 років дітям потрібно близько 9 годин сну на ніч . З цього віку, таким чином, час для того, щоб лягати спати можна злегка пересунути вперед і, отже, дитина, яка повинна вставати о 7.00, може лягти спати о 22.00.
Але як сприяти сну у дітей?
Ми практичні: в якому віці можна встановити рут сну?
У новонароджених може бути дуже складно встановити конкретну годину для сну і, загалом, рутину сну.
Менші, як правило, роблять різний сон в 24 години нерегулярно . Багато сторінок було написано про дитячий сон і є кілька теорій. Взагалі, проте, майже всі згодні з тим, що до 6 місяців практично неможливо встановити справжню рутину сну .
Від 6 місяців діти більше не потребують їжі протягом ночі; тому в цьому віці вони можуть спати 9-12 годин на добу, навіть безперервно. Однак не всі діти це роблять; деякі починають регулярно спати близько 9 місяців, інші пізніше.
Приблизно через 6 місяців, ви можете почати робити серйозні спроби встановити режим сну, який включає точну годину для сну.
Близько 3 років, встановлення режиму сну і, отже, години для сну, стає істотним.
Згідно з дослідженням, проведеним близько 10 тис. Дітей віком 3, 5 і 7 років, Івонною Келлі з Університетського коледжу Лондона, на всіх цих віках звичка спати в нерегулярні години пов'язана з поведінковими розладами . Цей негативний ефект додають у дитинстві, тобто діти, які лягають у нерегулярні години на 3, 5 та 7 років, мають гірші поведінкові розлади, ніж ті, у кого є нерегулярні ритми лише на 3 роки, або на 3 та 5 років.
Також за результатами дослідження негативні наслідки поведінки є оборотними, тобто ситуація покращується, коли дитина починає мати регулярний режим сну.
Рано лягати спати і рано вставати робить чоловіка здоровим, багатим і мудрим, говорить Бенджамін Франклін. Це вірно для всіх, але особливо для дітей. Спляча в потрібний час допомагає розвитку дитини і психофізичному самопочуттю.
