Форма боксу, в якій використання, крім рук, навіть босих ніг, допускається, кікбоксинг вже давно використовується в спортзалах.
Ми бачимо користь для тіла і розуму і вправи, що включають урок.
Переваги кикбоксингу
Першим дійсним фактором кікбоксингу є те, що немає м'язової області, яка не тренується; другим надзвичайним фактором є те, що багато токсинів усуваються і спалюються величезні кількості калорій ; третій чудовий фактор полягає в тому, щоб ви веселилися і вивчали основний лексикон оборони . Крім того, фаза розігріву ніколи не виключається і те ж саме стосується остаточного розтягування .
Тіло повністю тонізується, а напруга значно послаблюється; воно значно підвищує самооцінку і впевненість у собі, оскільки завзятість і рішучість постійно піддаються випробуванню, тому характер підробляється і навіть на психологічному рівні є важливі результати.
Він покращує спритність, швидкість реакції, рухливість суглобів. Для жінок це також дуже корисно, як спорт, який посилює кровообіг і бореться з целюлітом.
Кікбоксинг також дає дуже хороші результати, якщо ви страждаєте від атак тривоги або часто схильні до нервових реакцій і гніву; дуже підходить для тих, хто перебуває під тиском і відчуває необхідність звільнити щоденну напруженість і боротися зі стресом у пошуках потрібної енергії, щоб якомога краще зустрітися з повсякденним життям.
Урок кікбоксингу: техніка
В основному, методи кікбоксингу, які передаються, є пострілами та позиціями захисту ; Допускаються клінчі (спеціальні ручки, що використовуються для блокування супротивника) і низькі удари (низькі циркулярні удари, які вражають квадріцепс).
Підготовча тренувальна робота повинна бути ефективною і вміти розігрівати всі м'язи . Переваги відчуваються на всіх м'язах, після перших тренувань, де тренування змушує вас відчувати всю молочну кислоту, яка залишається в тілі.
Навчання варіюється від тренажерного залу до тренажерного залу, але урок зазвичай триває більше години, коли все добре. Це відбувається тому, що всі фази повинні слідувати:
- 30 хвилин нагрівання (біг, велотренажер, мотузка);
- 15 хвилин навчання вільного тіла;
- 30 хвилин вивчення бойових прийомів ;
- 15 хвилин мішка або сидячи в кільці;
- 15 хвилин розтягування .
На третьому етапі вивчення техніки як удари, так і удари добре підготовлені, як у кращих бойових мистецтвах.
