Ви їсте занадто солоне, або занадто солодке (на постійній основі), або у вас є хронічний дефіцит вітамінів або немає звички пити принаймні два літри води на день? Ви віддаєте перевагу їжі, які є занадто холодні і сирі, або занадто гарячі і гострі ?

Такі помилкові повсякденні практики, у довгостроковій перспективі, викликають проблеми та дискомфорт у спині, які можуть погіршитися, якщо ви часто їсте «запальні» продукти, такі як рафінована борошно, ковбаси та сири.

Назад годування

Замість цього вибирайте овочі та фрукти, очевидно в сезон і на нульовій відстані (саме так ви отримаєте максимальну енергію); обмежує споживання тих овочів, які містять соланін, який у високих дозах може бути токсичним (помідори, баклажани, перець, картопля).

Найкраще джерело вуглеводів залишається напевно, що з бобових; що білок походить від м'яса (краще, якщо білий), риби і яєць. Це не тільки тоді холодний постріл, надмірне зусилля або погана постава, які загрожують благополуччю Вашої спини. Багато чого також залежить від того, що ви їсте, але і від того, як ви їсте.

Жування і назад

Ви жуєте достатньо їжі? Ви завжди встигаєте їсти сидіти, зі столовим набором і з достатнім часом, щоб не робити все в поспіху?

Жування - це перше травлення (завдяки слині), і якщо їжа надходить дуже швидко і мало розжовується в шлунку, це повинно збільшити її роботу; шлункові соки, більш рясні для сприяння травленню, можуть викликати проблеми кислотності; Втомлений шлунок може вплинути на вашу спину, іноді на ліву лопаткову область.

У майбутній статті я розповім про те, як емоції і стрес можуть вплинути на добробут спини. На зображенні наведена діаграма з деякими корисними вправами для поліпшення самопочуття спини.