Перший засіб лікування: зупинка і відпочинок
Перший засіб полягає в тому, щоб лягти або лежати в ліжку в темній кімнаті без шуму .
Це дозволяє зупинити зовнішні подразники, такі як вогні, звуки, запахи і рухи тіла, щоб заспокоїтися і відірватися від повсякденного життя.
Можливість засипати багато допомагає пройти момент сильного головного болю: як тільки спить, тіло більше не отримує головних болів і, як правило, при пробудженні суб'єкт більше не відчуває сильного болю.
Масажі та ароматерапія від сильних головних болів
Оскільки головною причиною головних болів є контрактури, то, звичайно, розслаблення м'язів навколо ураженої ділянки допоможе запобігти головним болям.
Відмінні розслабляючі масажі з використанням специфічних ароматичних есенцій для розслаблення і спокою; серед них ми пам'ятаємо, зокрема, лаванду і м'яту, які також можуть бути використані для автоматизації вікон круговим способом, таким чином полегшуючи біль. Ефірні олії потім вказують на розсіювання в навколишньому середовищі через дифузори або ароматичні свічки, які допоможуть заспокоїти і розслабити людину, яка страждає від головних болів.
Інші ефірні масла з заспокійливою і розслаблюючою силою - це апельсин, лимонник, евкаліпт і сандал; ці есенції можна також додати до ванни, щоб використовувати інший домашній засіб: розслаблююча гаряча ванна: гаряча вода і використання цих ароматичних есенцій дозволять тілу розслабитися ще більше, і м'язи тіла звільнять їх напруженість.
Ефірна олія лаванди, що розслабляє нафту par excellence
Розслаблюючі трав'яні чаї та фітопрепарати
На тлі сильних головних болів існує безліч природних засобів на основі розслаблюючих і заспокійливих рослин, таких як лаванда, липа, ромашка, квітка апельсина, пасифлора, меліса, валеріана, лимон і майоран. Вживання гарячого трав'яного чаю з одним або кількома з цих рослин допоможе вам розслабитися і розслабитися, тим самим полегшуючи головний біль.
Кожна з цих рослин має різні активні принципи і властивості і тому для кожного окремого суб'єкта і типу головного болю вони можуть працювати більш конкретним і ефективним способом ; крім того, звернувшись до фахівця з фітотерапії , можна буде використовувати тинктури матері або інші натуральні добавки, що містять ці трави.
Ці трав'яні засоби були поширеними в народній традиції і допомагали боротися з головними болями як в профілактиці, так і коли хвороба вже була присутня.
Правильна дієта проти головного болю
Всередині їжі є речовини з заспокійливими властивостями, такими як триптофан, які допомагають полегшити проблеми головного болю і мігрені. Їжа, яка в основному містить триптофан - це банани, фініки, манго, боби і бобові в цілому, особливо соя та її похідні, такі як тофу і темпе; крім того, разом з триптофаном ми також знаходимо інші мінерали, такі як кальцій, із заспокійливим ефектом в олійних насінні: фундук, арахіс, мигдаль, кунжут, соняшник, гарбуз, горіхи тощо.
Нарешті, навіть продукти, багаті магнієм, такі як шпинат, інжир, мигдаль, авокадо, гарбузове насіння і соняшник, призначені для боротьби з напругою : магній - мінерал, який бере участь у процесі релаксації нервової системи і отже, у випадках головного болю, зумовленого посиленням запалених м'язів, цей мінерал здатний розслабити м'язи і заспокоїти нервову систему.
Навпаки, слід уникати всього алкоголю і кави, стимулятора нервової системи; їжа повинна бути легкою і багатою рослинною їжею, щоб не обтяжувати організм і створювати проблеми з травленням. Методи приготування при високих температурах, вугілля і картопля фрі також слід уникати завжди, щоб не впливати на печінку і шлунково-кишковий тракт.
Хороша порада - потрапити в звичку пити фруктові та овочеві екстракти та центрифуги, а також додати олійні насіння, щоб дати тілу кожну поживну речовину для свого благополуччя.
>> Дізнайтеся більше про продукти харчування та головні болі, які викликають їх і які заспокоюють їх
Існують різні типи сильних головних болів і взагалі вони диференційовані на 3 категорії :
1. мігрень,
2. головний біль напруги,
3. кластерний головний біль .
Кожна з цих різних причин і конкретних природних засобів допоможе вирішити ситуацію. Познайомимося з ними.
мігрень
Мігрень проявляється як дуже сильний і пульсуючий біль у тій частині голови, яка потім розширюється, зазвичай за участю області храмів і очей. Це може бути нечасто або з'являтися кілька разів на тиждень.
Жінки віком від 30 до 40 років є найбільш постраждалими суб'єктами і зазвичай, коли люди страждають від мігрені, вони більше не можуть виконувати свою повсякденну діяльність через труднощі в здійсненні рухів.
Мігрень може також додавати відчуття нудоти, блювоти та порушень зору .
Головний біль напруги
Ця типологія приносить біль по всій голові з пульсаціями і відчуттям сильного тиску у всій області навколо голови; насправді вона описується як "коло голови", яка викликає біль і дискомфорт.
Частота може бути періодичною або частою, але реальною проблемою є її тривалість, яка може бути навіть кілька днів поспіль.
Цей головний біль напруги часто викликається напруженням м'язів і неправильною пози тіла . Найбільше постраждали люди, які проводять багато часу, сидячи як за навчання, так і для сидячої роботи.
Головний біль кластера
Цей тип головного болю виникає з появою болю в певній області голови і зазвичай вражає навколо очей або скул .
Його частота дуже особлива, тому що вона може з'являтися в той же часовий інтервал дня або в той же самий період року . Урат його короткий, від 30 хвилин до години, але біль дуже інтенсивний і дратує .
Найбільш потерпілими є чоловіки віком від 20 до 30 років, хоча ця форма головного болю є рідкісною .
Причини сильних головних болів
Зазвичай основною причиною, яка викликає ці типи сильних головних болів, є напруження м'язів у різних областях, особливо контрактури м'язів шиї, голови або плечей.
Фактори, які можуть призвести до скорочення м'язів і напруження м'язів, можуть бути наслідком фізичної або психічної втоми, відсутності сну, особливо напруженого моменту або періоду тривоги .
Проте причини можуть бути виявлені в інших розладах, таких як алергія, харчові отруєння, погане травлення, гормональні порушення або вживання алкоголю і кофеїну .
